Cintura fina de vespa é o sonho de muitas mulheres. E não é apenas a componente estética, que é sem dúvida importante. Acontece que a circunferência da cintura é um indicador importante que você precisa saber não apenas na hora de escolher roupas. É também um marcador importante para a saúde em mulheres e homens. Portanto, se depois de ler o artigo e fazer as medições, os indicadores deixam muito a desejar, esta é uma ocasião para pensar em sua saúde, praticar esportes e reconsiderar sua dieta.
Como medir sua cintura?
Não é difícil fazer as medidas necessárias. Para fazer isso, você precisa de uma fita de centímetro comum, que está em quase todas as casas onde eles gostam de costurar ou praticar esportes. É melhor que a fita seja o mais macia possível.
A cintura deve ser medida no ponto mais estreito. Dependendo do tipo de figura, este local pode ser mais próximo do peito (cintura alta) ou mais próximo do nível dos quadris (cintura baixa). Na maioria dos casos, a parte mais estreita do tronco fica ao nível do umbigo. Se a cintura for convexa em vez de côncava, por exemplo, em mulheres grávidas ou se estiverem acima do peso, o resultado correto poderá ser obtido se você fizer uma medição para um casalcentímetros acima do umbigo.
A posição correta para medir é ficar em pé (melhor perto do espelho) e abaixar as mãos. Não é recomendado medir a circunferência da cintura enquanto está sentado. Não há necessidade de forçar o corpo e enganar a si mesmo puxando o estômago. O peso corporal deve ser distribuído uniformemente. A postura também deve ser típica de uma pessoa. Não faça medições sobre roupas - o resultado da medição pode ficar ligeiramente distorcido.
A medição da cintura leva menos de um minuto! Você precisa enrolar o medidor ao redor da cintura paralela ao chão e expirar lentamente o ar. É importante que a fita métrica não corte na pele, não enrole a cintura muito apertada. A marca na fita, coincidindo com o zero, é a circunferência da cintura.
É melhor medir duas vezes, e se os dados não corresponderem, o resultado médio é obtido.
O que dizem os números?
A circunferência da cintura é a base para o cálculo de indicadores como o índice cintura-quadril ou o índice cintura- altura. Um indicador superestimado indica um risco aumentado para a saúde humana. Se a gordura se acumula na área da cintura, provavelmente a pessoa tem excesso de gordura visceral, que envolve os órgãos internos. Essa gordura é a causa da inflamação e do desenvolvimento de muitas doenças (diabetes, doenças coronárias e outras doenças do sistema cardiovascular, hipertensão, câncer).
Normas geralmente aceitas
Homens acima de 102 cm, circunferência da cintura acima de 88 cm nas mulheres - alerta para possíveis riscos à saúde (doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2). A norma pode ser considerada em homens - até 94 cm, em mulheres - até 80veja
Se falarmos sobre o componente estético, na maioria dos países do mundo, as mulheres com circunferência da cintura inferior a 70 cm são consideradas atraentes. Pesquisadores descobriram que cada 5 cm a mais na área da cintura aumenta o risco de morte prematura em 17% em homens e 13% em mulheres.
Não medimos apenas a cintura
Medindo sua cintura, você também pode medir seus quadris. O volume dos quadris é medido com uma fita centimétrica de acordo com os mesmos princípios para medir a cintura (ficar em linha reta, não "apertar" o medidor), mas ao longo da parte mais larga das nádegas. A correspondência da cintura com os quadris é um indicador popular no Ocidente, que ajuda os especialistas a avaliar a saúde de uma pessoa e, até certo ponto, fala de sua atratividade. Assim, estudos de gêmeos mostraram que essa proporção em 22-61% dos casos depende de fatores genéticos, e só então de nutrição e estilo de vida.
Cintura e quadril como indicador de fertilidade
Mulheres com cintura fina têm melhor saúde, são menos propensas a sofrer de infertilidade e doenças do sistema urinário. A relação cintura-quadril parece estar relacionada à capacidade de conceber e dar à luz uma criança. Homens com pontuação em torno de 0,9 têm a melhor chance de conceber um filho, e mulheres com pontuação de 0,8 ou superior têm uma chance significativamente maior de engravidar naturalmente. Estudos mostram que entre meninas do mesmo peso, com cintura e quadril mais baixas, a puberdade ocorre mais cedo.maturação. Isso se manifesta no crescimento dos hormônios.
Um estudo holandês de fertilização in vitro em 1993 mostrou que mulheres com medidas cintura-quadril baixas eram mais propensas a engravidar. Notou-se que com um aumento do indicador em 0,1 unidade, a probabilidade de concepção no ciclo diminui em 30% (os dados foram obtidos levando em consideração a correção para idade, peso e motivo da inseminação artificial). Isso pode ser confirmado pelo fato de que nos países africanos, onde os cânones de beleza são diferentes dos europeus, as mulheres têm quadris bastante cheios (por exemplo, 135 cm), mas ao mesmo tempo sua cintura é claramente definida e visivelmente mais estreita do que os quadris (por exemplo, 100 cm). Se você dividir 100 por 135, obtém 0,74 - um bom indicador para ter filhos.
