A banya russa é muito popular entre os moradores e turistas. Ela é um dos símbolos da nossa cultura. Aqui você pode lavar, aquecer, relaxar e melhorar sua saúde. Para obter o máximo benefício da visita à sauna a vapor, é importante seguir as regras e as principais etapas do procedimento. No artigo, consideraremos como tomar banho com uma vassoura no banho com o maior benefício.
Quando não fazer?
Apesar dos muitos efeitos benéficos que uma pessoa recebe ao ir ao banho, o procedimento também tem uma série de contraindicações. Estes incluem:
- Doenças de pele e erupções cutâneas no corpo. Mesmo na presença das menores lesões pustulosas, a vaporização no banho é proibida, pois aumenta o risco de abscessos com todos os efeitos colaterais decorrentes.
- Problemas com o sistema cardiovascular.
- Insuficiência pulmonar.
- Disponibilidadedoenças sexualmente transmissíveis.
- Pneumonia, bronquite aguda, epilepsia.
- Oncologia, a presença de um tumor benigno ou maligno.
- Não é recomendado visitar o banho para crianças menores de cinco anos, pois o corpo nesta idade não é capaz de lidar com a sobrecarga de temperatura.
- Gravidez e lactação.
O procedimento em si não representa uma ameaça à saúde humana, se não houver contraindicações para sua realização. Além disso, é importante saber como se banhar adequadamente em um banho russo com vassoura e quais atributos relacionados usar.
Benefícios da sauna a vapor
Lendas compõem seu impacto positivo no corpo. O que é útil para tomar banho em um banho com uma vassoura? O efeito é o seguinte:
- o corpo é limpo de toxinas e toxinas;
- poros abertos e limpos de uma mistura de glândulas sebáceas e sujeira;
- a casca de laranja desaparece, os depósitos de gordura diminuem;
- melhora a condição do tecido ósseo e muscular;
- O aumento da transpiração estimula a perda de peso;
- melhora da circulação sanguínea;
- pressão arterial normaliza;
- as dores de cabeça diminuem, as enxaquecas desaparecem não apenas durante uma visita ao balneário, mas também depois;
- fortalece o sistema imunológico;
- melhora o funcionamento dos órgãos internos;
- fortalecimento de vasos;
O efeito benéfico de visitar a sala de vapor pode ser alcançado se a proporção ideal de temperatura e umidade for observada.
Tipos de vassouras
Estaum dos principais atributos da sauna a vapor russa. Os atendentes de banho experientes sabem que cada tipo deste produto tem um efeito diferente no corpo humano. Portanto, você precisa saber que tipo de vassouras você pode banhar no banho. Existem vários tipos:
1. Bétula. Este é um dos tipos mais comuns de vassouras, que está em grande demanda entre os fãs da sauna a vapor russa. As folhas de bétula contêm taninos especiais, óleos essenciais e vitaminas, graças aos quais são alcançadas propriedades anti-inflamatórias, desinfetantes e bactericidas da vassoura. Seu uso é mais adequado para fumantes de longa data e pessoas que sofrem de patologias pulmonares. Entre outras coisas, uma vassoura de bétula melhora a condição da pele, tem um efeito rejuvenescedor e de limpeza.
2. Carvalho. É o segundo atributo mais popular da sala de vapor. Seu uso é indicado para pessoas com pele oleosa com tendência a inflamações. Muitas vezes, essa vassoura é recomendada para pacientes hipertensos, pois as substâncias incluídas nas folhas de carvalho normalizam a pressão arterial. Ao mesmo tempo, durante o período de exacerbação, é proibido visitar o balneário. Os taninos contidos aliviam a transpiração excessiva.
3. Bambu. Esta é uma inovação que nos veio da Ásia. Uma vassoura é varas amarradas sem folhas. É importante saber tomar banho em uma banheira com vassoura de bambu para não danificar a pele. Tem um efeito relaxante e curativo. É útil para doenças das articulações, deposição de sal, ajuda a reduzir o peso, melhorar a aparência da pele, dispersar o sangue.
4. Lima. Graças às substâncias contidas nas folhas desta árvore, a planta possui propriedades anti-inflamatórias e anti-frio. Também alivia a insônia e melhora a qualidade do sono. Usar uma vassoura de tília ajuda com dores de cabeça, enxaquecas, melhora a aparência da pele.
5. Cereja de pássaro. Uma propriedade distinta que esta vassoura tem é sua capacidade de curar microfissuras e pequenas feridas na pele. Ramos de cereja de pássaro têm um cheiro muito agradável, graças ao qual, além de todas as propriedades úteis do procedimento, uma pessoa passa por uma espécie de sessão de aromaterapia. Este atributo está em grande demanda entre meninas e mulheres porque é muito suave. Quem toma banho de russo com vassoura de cerejeira de passarinho tem um cheiro de pele agradável.
6. Zimbro. Após a aplicação desta vassoura, o fundo psicoemocional é normalizado, o sistema nervoso é fortalecido.
7. Noz. Esta vassoura é recomendada para pessoas que sofrem de diabetes, varizes ou patologias ulcerativas.
8. Abeto. Promove a remoção do excesso de líquido do corpo, reduzindo assim o inchaço das extremidades superiores e inferiores, face. O produto também possui propriedades anti-inflamatórias e sedativas, alivia a ciática, melhora o sono. Tomar banho com uma vassoura de abeto é especialmente bom para pessoas com excesso de peso.
9. Amieiro. As folhas do amieiro contêm substâncias pegajosas, e é por isso que durante o procedimento elas grudam na pele, retirando as toxinas dela. A vassoura tem um efeito benéfico no sistema respiratório.
10. Urtiga. Ajuda no tratamento complexo de artrite e ciática, normaliza a pressão alta, estabiliza o desequilíbrio emocional.
11. Eucalipto. Ajuda a se livrar de resfriados mais rapidamente, reduz ataques de alergia.
O próprio homem escolhe qual vassoura é melhor para vaporizar no banho. Você pode pedir conselhos ao atendente. Se você tiver alguma doença, deve consultar seu médico sobre a possibilidade de realizar o procedimento.
Preparação para a sauna a vapor e primeira entrada
Anteriormente, consideramos qual vassoura é melhor para vapor no banho. Agora vamos aprender sobre as regras básicas deste procedimento.
Antes de entrar em um banho quente, recomenda-se tomar um banho morno. Essa manipulação permite aquecer a pele e tornar a diferença de temperatura menos agressiva. Ao tomar banho, é indesejável usar cosméticos e esfregar o corpo com um pano. Essas ações levam à lavagem da camada protetora na superfície da derme, como resultado, após a visita à sauna, a pele fica seca.
Você também não deve molhar ou lavar o cabelo, o que aumenta a probabilidade de insolação. Para evitar isso, eles entram no banho com cabelos secos, sobre os quais um chapéu especial é colocado. Você pode comprá-lo na loja ou fazer o seu próprio com lã, linho, feltro ou outros tecidos naturais.
Durante a primeira corrida, o corpo se acostuma com o calor e a umidade. O uso de uma vassoura neste momento não é desejável,só prepare mergulhando em uma bacia com água quente. Enquanto estiver na sala de vapor, você deve se sentar na prateleira de baixo. Não está tão quente quanto no andar de cima, e há mais oxigênio. Vapor é necessário, tomando uma posição de bruços. Um lençol seco é colocado na prateleira e deitado em cima, relaxando o máximo possível. A respiração deve ser calma e profunda. Com o aumento do batimento cardíaco e a vermelhidão da pele do rosto, você pode se deitar em uma prateleira um nível mais alto. A primeira entrada não deve exceder 10-15 minutos.
Massagem durante o tratamento
As pessoas que são ignorantes muitas vezes estão interessadas na questão de por que tomar banho em uma casa de banho com uma vassoura. A resposta é simples - a massagem é realizada com esta ferramenta.
Na primeira etapa, com leves batidinhas, uma vassoura é passada sobre o corpo, partindo do pescoço e descendo até os pés. Isso deve ser feito lentamente, sem movimentos bruscos, preparando a pele para manipulações posteriores, evitando lesões na epiderme.
Então a vassoura é levantada bem acima da cabeça, pois a concentração de vapor é maior no topo (assim, as folhas aquecem melhor). Depois disso, o dispositivo é aplicado brevemente no peito, costas, abdômen, rosto e pernas. Então, com movimentos leves de tapinhas, eles são novamente passados por todo o corpo. O movimento não deve causar desconforto e dor.
Em poucos minutos, a vassoura realiza movimentos de acariciar o corpo de cima para baixo, em uma direção. Em seguida, acariciar é alternado com tapinhas. Ao mesmo tempo, os movimentos se tornam mais intensos. A vassoura é novamente levantada acima da cabeça, aquecida e aplicada alternadamentepara diferentes partes do corpo.
Aqui é importante prestar atenção em como vaporizar no banho com uma vassoura de zimbro, assim como produtos de bambu. Isso deve ser feito com cuidado, não aplique força excessiva. Caso contrário, pode causar lesões na superfície da pele.
Pausas e finalização do procedimento
As regras de como tomar banho com uma vassoura no banho, prescrevem várias etapas. Entre cada entrada subsequente na sauna a vapor, é recomendável fazer uma pequena pausa. Ao mesmo tempo, sua duração deve exceder o tempo gasto em uma sala quente. Simplificando, você não deve tomar banho mais do que descansar. Estando na sala de vapor, o corpo perde uma quantidade significativa de líquido. Por um lado, isso ajuda a reduzir o inchaço, por outro, pode causar desidratação. Para evitar que isso aconteça, é recomendável beber chá morno, água, sucos ou chás de ervas entre as visitas.
Antes da entrada final, recomenda-se esfregar bem o corpo com um pano duro. Isso ajudará a abrir os poros, limpá-los e obter mais benefícios com o procedimento. Para meninas e mulheres, se desejar, você pode aplicar uma máscara no rosto, fazer um peeling. Após a entrada final na sauna a vapor, você pode lavar o cabelo, lavar a máscara, tomar banho usando cosméticos.
Dicas úteis
Especialistas dão as seguintes recomendações sobre como tomar banho com uma vassoura no banho:
- Depois de sair da sala de vapor, é indesejável deitar-se ou sentar-se. Recomenda-se caminhar devagar e dar tempo ao corpo para vir.em você mesmo. Você não pode fazer movimentos bruscos. Uma caminhada calma de cinco minutos permitirá que o corpo se adapte a outras condições de temperatura. Só depois disso você pode sentar, relaxar e tomar chá.
- Antes de visitar a sala de vapor, você não pode aplicar cosméticos na pele. Eles obstruem os poros, o que reduz significativamente a eficácia do procedimento, impedem a penetração de substâncias benéficas contidas nas folhas de vassoura nas camadas mais profundas da pele.
- Se você se sentir fraco ou se sentir mal, deve interromper imediatamente o procedimento e sair da sauna. Na sala de pré-banho, o corpo esfriará e a condição se estabilizará. Neste dia, é necessário excluir outras visitas à sauna a vapor. Se a mesma situação se repetir no futuro, o uso do banho é contraindicado para uma pessoa.
Se houver algum problema de saúde, tomar banho com ou sem vassoura é altamente indesejável. Neste caso, a presença de outras pessoas é importante.
Como melhorar o efeito
Para potencializar o efeito benéfico do procedimento após a sauna, recomenda-se beber uma decocção medicinal de tília ou camomila ou chá verde com mel. O que não fazer é pular em uma piscina de água fria ou neve.
Adicione efetivamente algumas gotas de óleos essenciais de eucalipto, zimbro, pinho ou gerânio à água que é borrifada em pedras quentes na sauna a vapor. Eles têm muitas propriedades curativas e transformam uma visita ao banho em uma sessão de aromaterapia.
Para aumentar a transpiração, respectivamente, e a remoção de substâncias nocivas do corpo, você podeuse misturas especiais para esfregar, disponíveis gratuitamente em farmácias e lojas de cosméticos. Você também pode prepará-los em casa. Para fazer isso, o mel e o sal são misturados em proporções iguais. Em seguida, com esta composição, esfregue suavemente a mistura na pele cozida no vapor em movimentos circulares. Esta ferramenta limpa as partículas mortas da pele e aumenta a transpiração, no entanto, na presença de feridas e arranhões, não pode ser usada.
Como fazer vapor com uma vassoura no banho?
O número ideal de visitas à sauna é de 5 a 7 vezes. É indesejável excedê-lo, pois será um fardo extra para o corpo. Em média, a duração da primeira chamada é de 10 minutos. Todas as sessões subsequentes podem ser mais longas - até 15 minutos. O tempo de descanso entre as entradas é de 20 a 30 minutos.
Para cozinhar bem e lentamente, levará pelo menos duas horas. Recomenda-se planejar seu tempo de férias para passá-lo no ambiente mais relaxante. Na ausência de contra-indicações, recomenda-se visitar o balneário 2-4 vezes por mês.
Principais erros
Observe o que as pessoas fazem de errado com mais frequência:
- Geralmente uma pessoa depois de sair da sala de vapor fica de bruços. É melhor andar um pouco primeiro e depois sentar. Movimentos rápidos e bruscos são contraindicados, pois a alta temperatura já sobrecarrega o coração e os vasos sanguíneos.
- Aplicação de maquiagem antes de ir ao banho. Não só obstrui os poros, mas também pode causar reações indesejadas quando exposto a altas temperaturas. Todos os cuidadoresos fundos são aplicados após a entrada final na sauna a vapor.
- Não pode tomar álcool no banho, o resultado pode ser deplorável.
- Para vapor no banho com força. Não vai levar a nada de bom. É importante ouvir o seu corpo aqui. Se, mesmo depois de alguns minutos na sala de vapor, ficar difícil respirar ou ficar tonto, você deve sair imediatamente da sala.
- A maioria das pessoas não usa chapéu na sauna a vapor. Esteja ciente de que o vapor pode causar insolação. Como último recurso, se não houver uma touca especial, você deve amarrar uma toalha na cabeça.
- As pessoas estão com pressa depois do banho por causa de seus negócios. No entanto, é aconselhável sair da sala de vapor depois que a pressão arterial e a temperatura corporal voltarem ao normal. A pressa pode não ter o melhor efeito no resultado do procedimento.
Se você seguir as recomendações de especialistas e ouvir seus próprios sentimentos, ir ao banho não apenas melhorará sua saúde, mas também rejuvenescerá.