Nós definitivamente temos sorte, porque vivemos em uma era de desenvolvimento de alta tecnologia, e a indústria da beleza também não fica parada. A cada ano, se não a cada minuto, mais e mais novos métodos são oferecidos em todo o mundo, cuja tarefa é lutar por nossa beleza. No entanto, às vezes, na busca de novas tecnologias, esquecemos que não é necessário gastar muito dinheiro em salões de beleza.
Nosso corpo é um mecanismo complexo, cujos recursos podemos e devemos direcionar na direção certa e iniciar independentemente o processo de renovação celular, desperdiçando assim até 5 ou até 10 anos. Todos nós sabemos sobre um estilo de vida saudável, sobre nutrição adequada e equilibrada, mas há mais um ponto que os cosmetologistas nunca se cansam de lembrar às suas enfermarias.
Muitos acreditam que os exercícios faciais para rugas são apenas um efeito placebo. Mas centenas de milhares de mulheres ao redor do mundo provam o contrário por sua própria experiência, que esta é uma das maneiras mais eficazes de lidar com alterações relacionadas com a idade. Está provado de forma muito simples. Quando sacudimos, por exemplo, nossas mãos, elas se apertam e a flacidez da pele deixa de ser uma coisa desagradável. Com o rosto, tudo é absolutamente igual, porque aqui há músculos que devem ser mantidos em boa forma e não devem relaxar. Só então o efeito não o deixará esperando. Exercícios faciais adequadamente selecionados para rugas também são importantes.
De onde veio a ginástica facial?
Essa forma de lidar com as mudanças relacionadas à idade surgiu no início do século XX. A história começou com uma bailarina famosa, que já tinha 40 anos, e seu cirurgião plástico Reinhold Benz. Alguém dirá que quarenta ainda não é crítico, mas o médico notou imediatamente o contraste entre o belo corpo tonificado da bailarina e seu rosto envelhecido.
Aqui veio à mente de um cirurgião plástico uma ideia que pode ser considerada brilhante. O médico veio para o próximo. Se as bailarinas trabalham duro em seus corpos, e mesmo aos 40 anos suas figuras sofisticadas lembram mais os corpos de jovens de 20 anos, então absolutamente o mesmo deve ser feito com o rosto. Para se livrar das temíveis bochechas caídas, queixo duplo e inchaço, não é necessário entrar em pânico e correr para um cirurgião plástico. Você pode fazer ginástica facial, mas com uma condição importante: regularmente.
Parecia estranho para muitos que uma pessoa que, ao contrário, deveria agitar todo mundo para entrar na faca do plásticocirurgião. Como o rosto é uma parte bastante sensível do corpo, exercícios individuais são selecionados para qualquer um, mesmo os desvios mais mínimos da norma, por exemplo, a ginástica para neurite facial é de natureza local.
O que são exercícios modernos?
Hoje, o número de métodos de ginástica facial do autor é impressionante em sua diversidade. Eles diferem uns dos outros nos exercícios e na duração da exposição a músculos específicos da face. O que os especialistas modernos não inventarão, desde ginástica com elementos de ioga e exercícios respiratórios até treinamento de força e cardio. Sim, sim, é tudo para o rosto! É importante realizar esse treinamento aprimorado apenas sob a supervisão de um especialista. Mas a ginástica do nervo facial é significativamente diferente e é de natureza fácil, é impossível pressionar e ferir a pele.
Qual é a eficácia da ginástica?
Se você fizer os exercícios regularmente, pode facilmente dizer adeus aos seguintes infortúnios:
- Primeiro de tudo, este é o odiado segundo queixo.
- A próxima coisa são rugas mímicas desagradáveis perto dos olhos, boca e testa, que só ficam mais profundas com a idade.
- O problema de muitas mulheres são as bolsas sob os olhos, que podem ser tanto consequências temporárias de algumas influências externas no corpo, quanto um infortúnio crônico. E você também pode combatê-los com a ginástica certa.
- Se você não esquecer os exercícios, você pode melhorar significativamentemicrocirculação sanguínea, o que implicará a restauração de uma tez saudável.
- Esse ponto pode parecer implausível para muitos, mas as mulheres de todo o mundo garantem firmemente que a ginástica facial correta pode mudar o formato do rosto e resolver problemas que não estão relacionados às mudanças relacionadas à idade. Isso pode ser atribuído com segurança ao problema de bochechas caídas.
E o mínimo que a ginástica pode fazer por você é melhorar a aparência geral do rosto.
Contra-indicações
A ginástica facial é, em qualquer caso, um efeito sobre o corpo, que é acompanhado por uma carga não natural. Portanto, não havia contra-indicações aqui. Antes de prosseguir com o procedimento, consulte seu médico nos seguintes casos:
- Você já foi a um cirurgião plástico.
- Alta pressão.
- Qualquer doença do nervo facial é a principal contraindicação para a massagem amadora. Um profissional poderá escolher a técnica certa para realizar os exercícios.
Se você puder responder “não” com segurança aos pontos acima, então é hora de incluir exercícios regulares de ginástica facial em sua vida. Os exercícios funcionam apenas em combinação, no entanto, se alguma das áreas causar maior preocupação, você deve simplesmente prestar mais atenção a ela. No entanto, em nenhum caso você deve fazer exercícios para apenas uma área, ignorando todo o rosto. Qualquer complexo pode ser categorizado de acordo com os grupos musculares afetados.
Início da ginástica
Agora que as principais indicações e contraindicações foram esclarecidas, podemos passar da teoria para a prática. O complexo selecionado é considerado universal, e a ação dos exercícios visa combater as rugas em casa. Se você acredita nas avaliações, o resultado será perceptível após quatorze dias. Tente encontrar apenas cinco minutos por dia - e o resultado não demorará a chegar.
Exercícios de aquecimento
Começamos qualquer treino na academia preparando os músculos para a carga, o mesmo se aplica aos exercícios para o rosto. Essa ginástica é adequada para paresia do nervo facial. Os exercícios de aquecimento são os seguintes:
- Levante as sobrancelhas para cima e depois para baixo novamente.
- Feche os olhos o mais próximo possível e retorne à posição inicial relaxada.
- Levante alternadamente a bochecha direita e esquerda para cima, depois volte a um estado relaxado.
- Faça os lábios e depois relaxe novamente.
- Aperte os músculos da mastigação e aperte-os para sentir a tensão na mandíbula. É importante que os cantos da boca estejam abaixados, após o que você pode relaxar e retornar à posição inicial.
- Resta aquecer o pescoço, para isso, estique-o e empurre a mandíbula para frente, então você deve relaxar novamente.
Após o aquecimento, você pode relaxar todos os músculos, respirar fundo e deixar pensamentos positivos entrarem em sua cabeça. Então, dentro de trinta segundos, os músculos do rosto devem ser alongados. Você pode fazer isso em paraleloalongamento para facilitar. Parece um alongamento em uma careta que flui de uma área do rosto para outra. Agora você pode prosseguir com segurança para o complexo principal.
Complexo principal
Esta parte inclui exercícios, cuja implementação regular permitirá que você lide com as rugas em casa. Não se esqueça de uma coisa - o desempenho sistemático da ginástica muscular. Especialistas atribuem o complexo a exercícios terapêuticos para neurite do nervo facial.
Exercício 1 - mandíbulas cerradas
A área do pescoço e o maxilar inferior geralmente não apenas indicam a idade, mas também alguns anos em cima. Este exercício destina-se apenas a fortalecer essas áreas. O algoritmo de execução é o seguinte:
- Coloque as palmas das mãos abertas uma sobre a outra nas clavículas.
- Agora levante o queixo para sentir o alongamento dos músculos do pescoço.
- Sem soltar as mãos, sorria o máximo possível e nesta posição abaixe lentamente o maxilar, depois levante-o para sua posição original.
- É importante que as garras não fiquem bem fechadas. O exercício é repetido em média doze vezes.
Faça o exercício conscientemente, com sabedoria, pensando em cada uma de suas ações. É necessário entender claramente qual grupo muscular está envolvido em um momento ou outro. É importante sentir uma leve sensação de queimação, algo semelhante ao que se sente durante um bombeamento forte da prensa. Não tenha medo, queimar significa apenas que tudo está indo como deveria, que os músculos certos estão envolvidos.
Exercício 2 - estalar os lábios
Muitas vezes, não apenas o pescoço nos falha, mas também os lábios junto com as bochechas. As mãos permanecem na mesma posição, nas clavículas, a mandíbula é levantada, os lábios são comprimidos - esta é a posição inicial. O algoritmo para realizar o exercício é o seguinte:
- Agora, da posição inicial, quando os lábios estão bem comprimidos, você deve estalar os lábios com força, os lábios devem ficar tensos durante todo o exercício.
- Quanto mais alto você estalar os lábios, mais eficaz será o exercício.
- O exercício é realizado em duas séries de doze repetições. Lembre-se de fazer uma pausa de trinta segundos entre as séries.
E sempre pense em quais músculos devem ser envolvidos, todos os exercícios são feitos conscientemente.
Exercício 3 – Olhos
Este exercício visa apertar a pálpebra superior e a área ao redor dos olhos. Também permite manter o tom nos olhos e na área ao redor deles. O exercício é realizado da seguinte forma:
- Levante as sobrancelhas.
- Agora as pontas dos dedos devem ser pressionadas contra a área da pálpebra, localizada imediatamente abaixo da sobrancelha.
- As pálpebras devem ser mantidas na área onde os dedos indicadores sentem o osso.
- Na verdade, fechar os olhos agora será impossível, sua tarefa é tentar fechar os olhos lentamente com esforço.
- Depois disso você pode retornar à posição inicial, os olhos devem permanecer abertos, as sobrancelhas para cima.
O exercício é realizado em duas séries de doze vezes. E não se esqueça de um pouco de descanso. Esse complexo pode ser consideradouniversal, e também é adequado como exercícios terapêuticos para neurite facial.
Exercício 4 – testa lisa
Teste com rugas é um problema não só para as senhoras mais velhas, mas também para as meninas. O exercício é realizado da seguinte forma: coloque os dedos indicadores acima da sobrancelha e puxe-os para baixo. Assim, você deve levantar e abaixar as sobrancelhas e, em seguida, mantê-las nessa posição por vinte a trinta segundos. As pontas dos dedos devem sentir o trabalho dos músculos faciais tensos.
Facebuilding
Outro complexo de ginástica facial é recomendado para ser realizado todas as manhãs. Só é importante lembrar que antes de iniciar o procedimento, você precisa limpar completamente a pele do rosto e aplicar um óleo universal para preparar a pele. Sente-se na posição mais confortável e faça os seguintes exercícios poderosos:
- Inicie os movimentos de massagem na testa, movendo-se lentamente para o nariz, depois para as bochechas, para o queixo, para o pescoço e decote.
- Agora você precisa passar por todas as áreas faciais na mesma ordem, mas não com movimentos de massagem, mas com tapinhas.
- O próximo exercício tem o mesmo algoritmo de execução dos dois anteriores, só que agora os movimentos de toque são realizados com a palma da mão.
- Agora pressionamos as áreas na direção da linfa, primeiro com os dedos, depois com as palmas das mãos.
- Em seguida, você precisa percorrer as áreas problemáticas com os punhos, mas apenas suavemente e com cuidado, a pele não deve dobrar.
Se esses complexos não inspiram confiança em você, tente aplicar o usualcreme de dia e acompanhe os resultados. Esses dois complexos levarão no máximo 5-7 minutos, e muito em breve você notará os primeiros resultados, e o desejo de melhorá-los só aumentará.
O mais importante é escolher o caminho perfeito, pois cada um é individual. No campo da automassagem, você pode desenvolver e estudar constantemente novas tecnologias, o que permitirá escolher um complexo individual que será 100% eficaz. As áreas que causam maior preocupação devem ser trabalhadas mais profundamente. Use vários cremes na massagem que só vão melhorar a situação. E, claro, ninguém cancelou a nutrição adequada e um estilo de vida saudável.
