A expectativa média de vida humana está aumentando ano a ano. E se há alguns séculos uma mulher de 35 anos era considerada uma matrona respeitável, hoje nessa idade eles costumam se casar pela primeira vez e dar à luz filhos. Mas a bela metade da humanidade não quer apenas viver muito. As mulheres querem parecer jovens e atraentes para o sexo oposto em qualquer idade. Como se manter jovem e bonita? Aqui vamos contar todas as regras básicas para manter a juventude.
Cuidados com a pele
Os cuidados com a pele são essenciais em qualquer idade. Isso deve se tornar um hábito que permanecerá por toda a vida. Você precisa se acostumar com os procedimentos desde muito cedo, porque manter uma pele bonita e lisa é muito mais fácil do que restaurá-la.
Como cuidar da sua pele? Não há muitas regras, mas todas são obrigatórias.
- Primeiro, você precisa abandonar cosméticos de baixa qualidade e, idealmente, usar um mínimo de fundos. A epiderme literalmente "sufoca" de bases de maquiagem pesadas e densas, uma abundância de pó e blush, sombras grossas e outros "gesso". Em um rosto envelhecido com rugas finas, a abundância de cosméticos muitas vezes causa uma impressão deprimente, já que pequenas partículas entopem todas as dobras. Então, você precisa dar um tempo à sua pele com maquiagem pesada e usar apenas cosméticos de boa qualidade.
- Em segundo lugar, o rosto e o corpo precisam de limpeza regular. E o sabonete comum não ajuda muito aqui, pois não limpa os poros e resseca demais a pele. E aqui vários esfoliantes e peelings virão em socorro.
- Em terceiro lugar, a pele envelhecida precisa de hidratação intensa. Quanto mais seca a epiderme, mais claras serão as rugas. Por isso, precisa ser ativamente hidratado com cremes especiais. Não devemos esquecer a nutrição e fazer máscaras regularmente.
Massagem
Quanto tempo para permanecer jovem? Após os 35 anos, as mulheres começam a desaparecer. Existem sinais visíveis de envelhecimento no rosto e no corpo, a elasticidade da pele diminui, o corpo fica mais solto. Por isso, durante este período, os tratamentos de massagem para o rosto e corpo tornam-se especialmente relevantes.
Pode ser massagem manual e de hardware. Os procedimentos do salão serão especialmente eficazes: manual, hardware, criomassagem, etc.
Movimento
Permanecer jovem é fácil. Para fazer isso, você precisa se mover mais e pararPasse sua vida assistindo seus programas favoritos. Movimento é vida, e qualquer tipo de vida ativa servirá para preservar a juventude. Fitness, ioga, natação, ciclismo, corrida é ótimo. Mas mesmo pessoas não muito atléticas precisam se movimentar o máximo possível, e longas caminhadas no parque, viagens à floresta e aos corpos d'água mais próximos, jogos ao ar livre com crianças são adequados para isso.
Mesmo um pequeno exercício matinal, se feito regularmente, faz maravilhas. Ela carrega com vivacidade e ótimo humor o dia todo.
Treino Corporal
Mulheres que permaneceram jovens, mesmo em uma idade muito respeitável, nunca descuidam do treinamento para fortalecer o corpo. E se lembrarmos das celebridades envelhecidas do mundo, sua aparência florescente e jovem é explicada não apenas pela habilidade do fotógrafo, mas também por exercícios físicos regulares. Por exemplo, Charlize Theron está em boa forma graças à corrida diária com seus cães, e a bela Monica Bellucci mantém sua figura luxuosa com ioga e natação.
E se uma mulher, olhando-se no espelho, pensou: “Quero continuar jovem”, então ela precisa carregar seu corpo regularmente. Os seguintes tipos de exercícios são adequados para isso:
- Treinamento de força intenso. Destinam-se a prevenir o envelhecimento geral do corpo. Como funciona? Todo mundo sabe que com o passar dos anos uma pessoa se torna menos ativa: a produção de hormônios diminui e todos os processos da vida ficam mais lentos. E o processo está em execuçãotodo mundo é diferente - alguém, mesmo aos 35 anos, parece uma ruína lenta, e alguns, mesmo aos 40, são confundidos com meninas. No entanto, o processo de produção hormonal pode ser estimulado pelo treinamento de força intensivo, que retarda o envelhecimento do corpo. Como resultado do treinamento, é liberada a somatotropina, que combate o envelhecimento a nível celular e aumenta a regeneração, a endorfina, que deixa a pessoa mais alegre, e a serotonina, o hormônio da felicidade, do qual as pessoas se sentem agradavelmente cansadas após exercícios intensos. E juntos eles ajudam a mantê-lo jovem.
- Corrida e caminhada rápida. Como permanecer jovem? Uma boa saúde também é necessária para isso, e um grande número de doenças relacionadas à idade está associada à ruptura do coração e dos vasos sanguíneos. Os melhores exercícios cardiovasculares são a corrida e a caminhada rápida. Eles darão uma carga moderada, enquanto os médicos dizem que a corrida regular ou caminhada intensiva 3-4 vezes por semana atrasará o início da velhice em 10 anos.
- Yoga. Todo mundo que está familiarizado com instrutores de ioga observa que eles parecem mais jovens do que sua idade biológica. Isso se deve à respiração adequada e ao estresse físico moderado na coluna e nas articulações. Além disso, preferem viver em harmonia com o corpo e a alma, para não sucumbir ao estresse e às emoções negativas.
- Natação. Para ter um corpo jovem, você precisa praticar natação. Este processo permite treinar o corpo sem danificar as articulações e a coluna. A água é um massageador natural que acelera o movimento da linfa e da circulação sanguínea nos tecidos subcutâneos.capilares. Como resultado, pequenas rugas são suavizadas e a pele fica jovem e elástica. A natação acelera o metabolismo e ajuda a fortalecer os músculos.
Ginástica facial
Todas as meninas desde muito jovens estão interessadas na questão de como permanecer jovem. Todos os processos de envelhecimento aparecem no rosto: os contornos do oval perdem sua clareza, aparecem sulcos nasolabiais, rugas finas imitam e outros sinais de desbotamento. A construção do Facebook ajudará a lidar com a manifestação precoce dos sinais de envelhecimento. Ou, para simplificar, ginástica facial.
Com a idade, os grampos musculares se formam no rosto de uma pessoa, o que não permite que certos grupos musculares relaxem. Isso leva ao aparecimento de rugas precoces. O edifício do Facebook foi projetado para ensinar as pessoas a relaxar o rosto e treinar seus músculos. A ginástica para o rosto parece engraçada - do lado de fora, parece que a pessoa está apenas fazendo caretas. Mas esses exercícios de 30 minutos, pelo menos três vezes por semana, ajudarão você a perder de 8 a 10 anos.
Alimento para reflexão
Como permanecer jovem? O principal sinal da juventude não é uma aparência atraente, mas uma mente afiada e inquisitiva, avidamente atraída por novos conhecimentos. Então, regularmente, você precisa treinar não apenas o corpo, mas também a mente. Não precisa se limitar a palavras cruzadas banais. O intelecto se desenvolve por meio de livros interessantes, conversas com pessoas inteligentes, domínio de uma nova atividade ou até mesmo de uma profissão. O principal é não ossificar no desenvolvimento e não dedicar sua mente apenas à televisão esérie favorita.
Proteção solar
Para entender como permanecer jovem, você precisa se lembrar dos conselhos de nossas tataravós. Nos tempos antigos, quanto mais nobre uma dama era, mais ela se escondia dos raios do sol. E não é apenas a brancura aristocrática da pele. O fato é que o ultravioleta causa rugas mesmo em um rosto jovem. E com a idade, o banho de sol regular resseca a pele e faz com que pareça uma maçã assada. Em busca de um bronzeado perfeito, as fashionistas correm o risco de ficar com manchas da idade e rugas precoces ao longo do tempo.
Por isso é imprescindível proteger a pele da radiação ultravioleta e usar cremes protetores e máscaras hidratantes e nutritivas em caso de excesso de sol.
Comida
Como permanecer jovem? Qualquer nutricionista lhe dirá que a base de uma aparência jovem e florescente é a nutrição adequada. É necessário incluir mingau, queijo cottage, frutas, bagas, legumes e verduras na dieta todos os dias. Todos os pratos gordurosos e condimentados, assim como os alimentos ricos em conservantes, devem desaparecer do cardápio. A melhor maneira de preservar a juventude é a comida simples, sem frescuras - alimentos cozidos, alimentos cozidos no vapor, vegetais crus, cereais, etc. O fast food deve ser esquecido de uma vez por todas.
Você pode e deve se mimar com frutos do mar, queijos, patê de fígado de aves, kiwi, peixe vermelho, chocolate amargo e cacau. Como sobremesa, é melhor escolher iogurte natural sem açúcar com adição de frutas ou frutas da estação e queijo cottage.
Nicotina e álcool sãoos principais inimigos da pele. A partir deles, ela perde rapidamente a elasticidade e a cor normal. Portanto, esses maus hábitos devem ser abandonados.
Dormir
Quanto mais velha a mulher é, mais claramente a f alta de sono reflete em sua aparência. Portanto, você precisa acostumar seu corpo a adormecer ao mesmo tempo, o mais tardar às 22h. E mantenha a rotina, não importa as circunstâncias. A duração normal do sono é de 6 a 7 horas, e é melhor acordar antes das 6 da manhã. Acordar cedo garante um dia produtivo.
Humor
E a última fonte de juventude é o bom humor. Com a idade, as pessoas ficam mais sombrias, rabugentas, eternamente insatisfeitas com vizinhos, filhos, marido ou mulher, trabalho e meio ambiente em geral. Você precisa afastar esses pensamentos de si mesmo, porque os jovens quase sempre olham para o mundo com otimismo!
