Se você usar produtos saudáveis para a pele do rosto, em pouco tempo poderá notar um resultado muito bom. O corpo é preenchido com as substâncias necessárias, o que significa que será necessário muito menos esforço para corrigir a beleza. A pele começa a brilhar por dentro.
Existem muitos alimentos saudáveis que você definitivamente deve incluir em sua dieta. Além disso, para manter a juventude e a beleza, você deve tentar consumir o mínimo possível de junk food.
Quais são os nutrientes necessários para a pele
Quais produtos são bons para a pele do rosto, toda mulher deve saber, pois isso a manterá jovem. A pele reage imediatamente a distúrbios no fígado, intestinos, sistema endócrino.
Nenhum cosmético pode lidar com ressecamento, brilho oleoso, descamação e acne, se forem provocados por erros nutricionais. Substâncias como:
- selênio;
- vitaminas C, D, E, A, K;
- zinco;
- ômega-3.
Selênio –oligoelemento com propriedades antioxidantes. Protege as células dos efeitos dos radicais livres, metais pesados, substâncias tóxicas, radiação ultravioleta. Este oligoelemento protege a pele do envelhecimento prematuro e da formação de tumores malignos.
Zinco mantém a pele jovem e previne a formação de rugas. Com sua escassez, observam-se rugosidade, secura e processos infecciosos. Em clima quente, a necessidade de zinco aumenta drasticamente.
A vitamina C é um composto orgânico que possui funções protetoras e antioxidantes pronunciadas. O ácido ascórbico está envolvido em processos metabólicos. Ela também participa da síntese de fibras de colágeno. A proteína fibrilar é responsável pela firmeza e elasticidade da pele, previne a flacidez da face oval e a formação de rugas nela. A f alta de vitamina C pode levar ao escorbuto, imunodeficiência e hemorragias. Externamente, isso se manifesta na forma de embotamento, palidez, descamação da pele, bem como o aparecimento de vermelhidão devido à fragilidade dos capilares.
A vitamina A é um antioxidante simplesmente indispensável para a pele, visão e hormônios sexuais. Está envolvido na produção de ácido hialurônico, que é responsável por reter a umidade nas células da pele. O retinol faz parte das enzimas que previnem a queratinização da pele. Esta vitamina acelera a recuperação da epiderme, suprime a inflamação e combate as erupções cutâneas. Com a f alta de retinol, a pele fica mais fina, coberta de espinhas e escamas secas.
Zinco é um microelemento que faz parte de muitos hormônios e enzimas. NOpele, é responsável pela regulação das glândulas sebáceas. Com a f alta dessa substância no organismo, a pele fica oleosa, sensível a alérgenos, coberta de cravos e ductos entupidos.
Omega-3 são ácidos poliinsaturados que não são produzidos no corpo humano, mas entram nele apenas com alimentos. No entanto, eles estão envolvidos na construção das células, estimulando a produção de elastina e colágeno, ajudam a reter a umidade e combater a inflamação. Sem esses ácidos, a pele perde firmeza, elasticidade e fica mais propensa à acne.
Vitamina E é responsável pela juventude e beleza. É um antioxidante que protege as células da pele de substâncias tóxicas, radicais livres, envelhecimento e radiação ultravioleta. O tocoferol estimula a produção de colágeno e a renovação mais rápida dos tecidos. Além disso, elimina a descamação, ajuda a manter a umidade normal e melhora a elasticidade.
A vitamina D protege a pele de tumores malignos e promove uma melhor absorção do cálcio.
A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel responsável pela coagulação do sangue e construção de proteínas. Com sua deficiência, uma rede vascular aparece no rosto e olheiras se formam sob os olhos.
Produtos úteis
Muitos se interessam por quais produtos melhoram a pele do rosto para que ela permaneça sempre bonita e saudável. Estes incluem:
- óleos vegetais;
- frutos do mar;
- iogurte;
- legumes e ervas;
- citrus;
- nozes;
- grãos integrais.
Respostaa questão de quais produtos para a pele do rosto é melhor usar, deve-se dizer que quaisquer óleos não refinados trazem bons benefícios, pois contêm gorduras insaturadas que têm um efeito positivo no corpo por dentro e por fora. Eles contêm oligoelementos úteis, vitaminas e minerais.
O iogurte natural é bom para o corpo, preparado à base de bactérias do ácido lático, que têm um efeito positivo no funcionamento do sistema digestivo. E com seu funcionamento normal, a pele ficará encantada com sua aparência impecável. Você pode fazer seu próprio iogurte ou comprá-lo em uma loja de alimentos saudáveis. Um produto de qualidade não deve conter mais de 5 ingredientes.
Frutos do mar devem estar presentes na dieta. Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3 e iodo, que são responsáveis por uma pele bonita e saudável. Verdes em sua composição contém todos os oligoelementos necessários e úteis. Recomenda-se adicioná-lo às saladas diariamente.
Produtos úteis que melhoram a pele do rosto - frutas cítricas. Com seu uso, a pele fica elástica e lisa. O consumo de toranjas, laranjas e limões ajuda a apertar a pele e prevenir a formação de rugas. Além disso, a vitamina C combate a inflamação e suas propriedades antioxidantes ajudam a eliminar os radicais livres que causam o envelhecimento.
Entre os produtos mais úteis para a pele do rosto, você precisa destacar as nozes. Como resultado de seu uso, a epiderme é rejuvenescida e a pele fica maismacio e macio. Certifique-se de comer amêndoas, pois elas têm atividade antioxidante. Além disso, esta noz protege a pele da radiação ultravioleta e também previne o processo de envelhecimento.
Inclua grãos integrais em sua dieta, pois eles ajudam a manter a pele limpa e hidratada. O trigo sarraceno combate ativamente a inflamação, o que provoca danos à pele. O germe de trigo contém fibra dietética, que tem um efeito benéfico nos órgãos digestivos, melhorando assim a condição da pele.
Como se livrar das manchas da idade
Uma das possíveis causas deste problema é a f alta de vitaminas e minerais. O estresse e a intoxicação do corpo geralmente causam hiperpigmentação. As manchas da idade são especialmente pronunciadas se você ficar muito tempo no sol. Alimentos ricos em antioxidantes para a pele do rosto são muito úteis, pois a protegem da radiação ultravioleta nociva. Em sua dieta habitual, certifique-se de incluir:
- carne;
- bagas;
- repolho;
- citrus;
- tomates.
Carne ajuda a converter carboidratos em energia. As frutas cítricas são ricas em minerais e vitaminas. Eles promovem uma melhor produção de colágeno e reduzem a melanina na pele. Bagas minimizam o efeito da radiação ultravioleta prejudicial na epiderme.
Repolho tem muitas vitaminas e nutrientes. É por isso que este produto ajuda a normalizar os níveis hormonais. repolho previnea formação de manchas pigmentares. Os tomates protegem a pele dos raios UV e radicais livres.
Eliminando a pele oleosa
Alimentos com alto índice glicêmico contribuem para o aumento da produção de sebo. A f alta de vitamina A e ferro também é a causa da pele oleosa. Para reduzir a secreção de gordura subcutânea, é preciso consumir produtos que melhorem a pele do rosto. Recomenda-se comer frutas e legumes amarelos e alaranjados. A dieta deve incluir:
- gema de ovo;
- manga;
- fígado bovino;
- abóbora.
A gema de ovo contém substâncias benéficas que têm um efeito regenerador e rejuvenescedor das células da pele. A manga é um produto dietético rico em minerais e vitaminas, bem como antioxidantes naturais e aminoácidos essenciais. Graças ao uso desta fruta, o tom e a cor da pele melhoram, então ela literalmente brilha por dentro.
Abóbora é uma fonte de beta-caroteno de baixa caloria, que é convertida em vitamina A. A maior parte é encontrada em cenouras e abóboras. Também contém carnitina. As sementes de abóbora contêm zinco, que está envolvido na regulação da secreção de sebo.
Você precisa minimizar o consumo de alimentos com alto índice glicêmico. É bom para a pele e para o corpo.
Como se livrar da acne
Acne geralmente afeta pessoas com pele oleosa. Isso se deve ao trabalho muito ativo das glândulas sebáceas. Ao mesmo tempo, os poros ficam obstruídos e uma rápidaas bactérias se multiplicam e a inflamação se desenvolve.
Alimentos com alto índice glicêmico, glúten e teor de glúten contribuem para o desenvolvimento mais ativo de acne e acne. A razão para isso pode ser uma violação do equilíbrio hormonal, má absorção de laticínios e outros produtos.
Dieta ajuda a resolver esse problema. Você precisa comer produtos saudáveis para a pele do rosto, contendo em sua composição muitos ácidos graxos poliinsaturados, que ajudam a eliminar a inflamação da pele. Além disso, recomenda-se consumir:
- nozes;
- sementes de linhaça ou óleo de linhaça;
- alga marinha;
- peixes e frutos do mar.
Sementes de linhaça têm um poderoso efeito anti-inflamatório. Eles contêm ácidos graxos ômega-3, que promovem uma cicatrização mais rápida de feridas. Com o uso regular de sementes de linho, vermelhidão, erupções cutâneas e irritação podem ser minimizadas.
Peixes e frutos do mar contêm muitos ácidos graxos, que são simplesmente necessários para a absorção normal da vitamina A, bem como para a proteção das células da pele. Como resultado, a circulação sanguínea melhora e a elasticidade da pele aumenta. Entre os produtos que são úteis para a pele do rosto da acne, as algas marinhas merecem destaque, pois literalmente limpam o corpo por dentro.
Luta contra as rugas
Este é um sinal claro de envelhecimento da pele. Antioxidantes são considerados um bom agente anti-envelhecimento. Uma das razões para o aparecimento de rugas é a presença de açúcar, pois contém glicose,reduzindo a elasticidade da pele. Ao danificar as fibras de colágeno, o açúcar as torna incapazes de se regenerar. A gravidade das rugas é fortemente afetada pela desidratação e consumo de álcool. Outra razão para o envelhecimento rápido pode ser a f alta de selênio. Os produtos de rejuvenescimento facial ajudam a melhorar a condição da epiderme. Deve usar:
- berinjela;
- legumes de folhas verdes;
- chocolate amargo;
- alho.
As berinjelas são diferentes porque são baixas em calorias. Este produto normaliza os processos metabólicos e também promove a produção de colágeno. O chocolate amargo contém antioxidantes que uniformizam a pele e protegem contra os raios UV prejudiciais.
Os vegetais de folhas verdes são ricos em dióxido de silício, responsável pelo frescor e elasticidade da pele. O alho contém muito selênio, o que impede a formação de radicais livres. Ao consumir produtos que rejuvenescem a pele do rosto, você consegue rapidamente um bom resultado e previne o envelhecimento rápido, a formação de rugas.
Problema de pele seca
Enfrentar este problema ajuda a uma alimentação equilibrada e ao consumo de muitos líquidos. Dietas de baixa caloria não são bem-vindas. A secura excessiva da pele pode ser desencadeada pelo excesso de vitamina E, bem como pela f alta de colesterol.
Muitos estão interessados em saber quais produtos para a pele do rosto são úteis para dar elasticidade à pele e aumentar seu tom. Precisa aumentara quantidade de ácidos graxos monoinsaturados no corpo. A maioria deles é encontrada em carnes e peixes, bem como em óleos vegetais. Além disso, recomenda-se consumir esses alimentos para a pele do rosto, como:
- ovos;
- feijão;
- uvas;
- abacate;
- carne;
- amendoim.
Feijão é um alimento de baixa caloria. Eles contêm muitas proteínas, ácidos graxos, fibras e aminoácidos. Como resultado, a pele fica mais hidratada, saudável e radiante.
Os ovos são ricos em enxofre, o que evita a descamação e ressecamento da pele. Além disso, estimulam processos metabólicos. Abacates são ricos em gorduras insaturadas, fibras, antioxidantes poderosos e zinco.
As uvas têm uma composição rica em vitaminas e minerais e ajudam a hidratar a pele. O amendoim contém ômega-3 e ácidos graxos monoinsaturados, que têm como objetivo manter a elasticidade da pele.
Como se livrar das olheiras
Eles podem aparecer devido ao cansaço e constante f alta de sono. Além disso, o problema surge quando há alergia a alimentos ou sua intolerância. Se esse sintoma for observado por um longo tempo, você precisará consultar um médico e fazer um teste de tolerância alimentar. É importante excluir da sua dieta produtos nocivos para a pele do rosto, em particular, como café instantâneo, leite, adoçantes.
Entre os motivos para o aparecimento de olheiras, é preciso destacarhemoglobina, deficiência de ferro, desidratação. Você precisa beber o máximo de água limpa possível. Entre os produtos úteis para a pele do rosto, é preciso destacar:
- atum;
- carne;
- pimentão vermelho ou laranja.
Carne vai ajudar a compensar a f alta de ferro e aumentar a hemoglobina. Isso contribui para que as olheiras desapareçam rapidamente.
O atum é rico em ácidos graxos poliinsaturados e ácidos ômega-3. Além disso, o zinco está incluído. Este é simplesmente um componente indispensável responsável pela regeneração das células da pele, facilitando a manifestação de alergias.
Pimenta vermelha ou laranja contém vitamina C, que é um poderoso antioxidante. Este produto uniformiza a tez, reduz a pigmentação e estimula a produção de colágeno. Além disso, aumenta a resistência da pele aos efeitos negativos do meio ambiente.
Sabendo quais produtos melhoram a pele do rosto, você pode obter um bom resultado, manter a juventude e a beleza.
Alimentos Não Saudáveis
É muito importante saber quais produtos afetam negativamente a pele do rosto e limitar seu uso. Estes incluem:
- óleo de girassol;
- proteína;
- alimentos enlatados;
- glicose;
- espíritos;
- chá.
O óleo de girassol não é prejudicial ao organismo e não deve ser abandonado. No entanto, para obter o máximo benefício, você não deve submetê-lo a tratamento térmico. Isso leva à formação de radicais livres. Tudo isso tem um efeito negativo sobrederme. Isso deixa a pele oleosa.
Excesso de açúcar pode causar espinhas no rosto. Além disso, a glicose provoca envelhecimento rápido, pois destrói o colágeno.
A proteína animal pode provocar uma deterioração no funcionamento dos órgãos internos, em particular, os intestinos e o fígado. Como resultado do consumo excessivo de produtos proteicos, substâncias tóxicas entram no corpo, provocando erupções cutâneas e irritação da pele.
Alimentos enlatados e picles levam à retenção de líquidos no corpo e, com ela, muitas substâncias tóxicas que causam erupções cutâneas no rosto. É por isso que você precisa limitar o consumo desses produtos.
O chá contém alcalóides e cafeína, que contribuem para o vasoespasmo. Isso reduz o fluxo de sangue e nutrientes para a pele. Como resultado, torna-se seco. Recomenda-se beber no máximo 2 xícaras de chá por dia.
Bebidas alcoólicas podem ressecar a camada superior da pele. É por isso que você precisa limitar seu consumo de álcool.
Principais recomendações
É importante não apenas escolher os produtos certos que são bons para a pele do rosto, mas também seguir as regras e recomendações básicas sobre nutrição e regime de ingestão. Muitos fatores diferentes podem afetar a condição da pele. Existem produtos saudáveis para uma pele bonita do rosto, bem como aqueles que contribuem para o aparecimento de brilho oleoso, envelhecimento precoce, alergias e assaduras.
Para ficar bonita e manter os tegumentos da pelebom estado, você precisa normalizar seu regime de consumo. A água participa ativamente dos processos metabólicos. Se você beber com o estômago vazio 30 minutos antes de uma refeição, o corpo começa a trabalhar mais ativamente, assimilando nutrientes, removendo toxinas e toxinas.
Além disso, sucos espremidos na hora, chá verde, iogurtes com baixo teor de gordura, que contêm não apenas líquidos, mas também muitos oligoelementos, vitaminas e minerais, ajudarão a proporcionar uma aparência bonita à pele.
Os melhores alimentos para a pele do rosto são frutas e vegetais frescos. Você precisa desistir de pão branco e batatas. Eles não apenas estragam a figura, mas também afetam negativamente a aparência.
