Muitas pessoas sabem o que é cultura física. Mas o que é cultura de rosto, nem todo mundo já ouviu falar. Esta palavra tem outro nome - aptidão para o rosto. Formadora internacional de cultura facial, reabilitadora, osteopata certificada, autora de um livro e vários artigos sobre este tema, apresentadora do canal de TV "Live" e apenas uma bela mulher Alena Rossoshinskaya falará sobre as principais técnicas de seu método para preservar a atratividade e a juventude.
Conhecendo o conceito
Para ficar bonita e magra, vamos à academia. Os exercícios físicos contraem perfeitamente os músculos, ajudam a eliminar o excesso de tecido adiposo e adicionam otimismo a nós. Mas e o rosto? Afinal, esses também são músculos que acabam perdendo sua elasticidade e elasticidade. Como resultado, o oval do rosto "cai", um segundo queixo aparece, as linhas dos lábios ficam borradas … O que devo fazer? Igual ae para manter a figura: exercícios especiais. A técnica que permite fazer isso é chamada de "Fitness para o rosto". Vale a pena notar que isso inclui não apenas a ginástica especial destinada a aumentar a elasticidade dos músculos faciais e dos músculos do pescoço, mas também exercícios de postura, técnicas de meditação e respiração. Mas isso é assunto para outro artigo. Conheceremos exercícios especiais e os complementaremos com uma massagem relaxante especial.
Problemas que podem ser resolvidos
A edição impressa, na qual um treinador experiente fala sobre a técnica de seu autor, chama-se “Faceculture. Levantamento em casa. O que nos dará a realização dos exercícios que Alena Rossoshinskaya apresentou em seu livro? A aptidão facial nos ajudará:
• remova o queixo duplo;
• se livrar das rugas na testa, bochechas e ponte do nariz;
• modele e aperte o oval do rosto;
• suavizar as dobras nasolabiais;
• aperte as pálpebras caídas.
A execução regular dos exercícios a seguir ajudará a melhorar o tônus muscular facial, melhorar a circulação sanguínea e o metabolismo nos tecidos da pele, suavizar as rugas e obter uma aparência uniforme e saudável.
Dicas para implementação
Os iniciantes geralmente cometem erros. O principal em nosso negócio é seguir totalmente o conselho do treinador”, diz Alena Rossoshinskaya. A aptidão para o rosto não é apenas a realização de determinados exercícios, mas o monitoramento constante do cumprimento de certas regras para a execução dessa técnica. É importante respeitar os seguintes pontos:
• Faça ginástica apenas na frente de um espelho. Isso ajudará a evitar alguns erros ao executar o complexo.
• Você precisa fazer exercícios faciais regularmente, de preferência duas vezes ao dia: de manhã e à noite. Somente neste caso, um efeito perceptível pode ser garantido em algumas semanas.
• O exercício não precisa ser doloroso. No entanto, a pressão do dedo na pele deve ser forte o suficiente e palpável.
• Para o treinamento, você deve escolher um horário conveniente para se concentrar totalmente nos exercícios. Ser distraído por assuntos estranhos é altamente desencorajado. Se você não puder fazer isso, é melhor remarcar o treino para outro momento.
• Ao realizar o complexo, mais atenção deve ser dada à área mais problemática. Isso não apenas eliminará os defeitos existentes, mas também evitará o surgimento de novos.
• Exercite-se apenas quando estiver saudável. As contra-indicações podem ser febre, fraqueza, resfriados, inflamação do nervo trigêmeo. Além disso, as pessoas não devem se envolver em cultura facial durante os primeiros anos após a cirurgia plástica no rosto.
• As áreas problemáticas precisam ser tratadas com bastante delicadeza. Não esfregue com força, aperte a pele, pressione-a nesta área. A influência analfabeta sobre ela só pode agravar o problema.
Por onde começar?
Todo treino deve ser iniciado com exercícios leves e relaxantes. No nosso caso, será coçar a cabeça. Para fazer isso, você precisa sentar e relaxar. Entãocom as pontas dos dedos, primeiro o índice, depois os do meio, passamos do início do crescimento do cabelo até o topo da cabeça. Repita 10-20 vezes. Essa técnica não apenas ajudará você a relaxar e sintonizar da maneira certa, mas também terá um efeito positivo no crescimento e na saúde do cabelo. Agora passamos para exercícios mais complexos. Esfregamos as orelhas de baixo para cima 5 vezes e pressionamos os lóbulos com os dedos. Aqui estão os pontos ativos que ativam o trabalho de todo o organismo.
Remova o segundo queixo
Mantenha a cabeça reta, não estique o pescoço. Apertamos os dedos em punhos e os pressionamos bastante na área do segundo queixo. Repita 20 vezes. A aptidão do rosto com Alena Rossoshinskaya para a área do queixo não termina aí. Existem vários exercícios mais eficazes para remover esse defeito. Uma delas: levante um pouco o rosto, bata na segunda área do queixo com o dorso das palmas por um minuto.
Fortalecimento da área ao redor dos olhos e lábios
Cabeça reta, olhos bem fechados. Use as pontas dos dedos para pressionar a pele sob os olhos no local onde as rugas estão localizadas. Mantenha essa posição por 20 segundos e solte. A pele nesta área ficará ligeiramente avermelhada. Isso significa que o resultado foi alcançado. Lembre-se de que durante o exercício, a dor não deve ser sentida. E aqui está um bom truque contra dobras nasolabiais do livro "Fitness for the face". O feedback dos clientes de Alena Rossoshinskaya sugere que é muito eficaz para esta área do rosto. Puxe os lábios com um tubo, como se estivesse pronunciando o som "O". Permaneça nesta posição por 40 segundos. Repita 10uma vez. Este exercício não é recomendado para aquelas pessoas que têm rugas pronunciadas ao redor dos lábios.
Não às rugas da testa
Cabeça reta. Coloque os dedos na testa. Tente enrugar, oferecendo resistência com a ponta dos dedos. Permaneça nesta posição por 15-20 segundos. E depois relaxe a testa. Repita 10-20 vezes. Esta técnica do livro "Fitness for the face" de Alena Rossishinskaya ajudará a levantar as pálpebras pendentes e eliminar as rugas que apareceram na testa.
Massagem facial de drenagem linfática como complemento ao método
O que mais Alena Rossoshinskaya nos recomenda experimentar? “Fitness para o rosto não são apenas exercícios, mas também outras técnicas, como a massagem de drenagem linfática”, diz a formadora. Esta técnica ajudará a se livrar do inchaço pela manhã. Assim, recomenda-se fazer essa massagem após o sono. Para fazer isso, você precisa ficar na frente do espelho e realizar todos os movimentos com as pontas dos dedos, rolando-os suavemente sobre o rosto. Nesse caso, a pressão das mãos deve ser bem leve, sem pressão. A pele não pode ser movida. Você precisa realizar os exercícios nas seguintes linhas:
• Área do pescoço. Dos lóbulos das orelhas até os ombros.
• Área do queixo. Do centro do maxilar inferior até as orelhas.
• Área da bochecha. Do nariz às maçãs do rosto e às orelhas.
• Área dos olhos. Do canto interno do olho até as têmporas, depois ao longo dos arcos superciliares até as têmporas.
• Área da testa. Do centro da testa até as têmporas.
Comentários de mulheres
Há muitos comentários sobre a metodologia de Alena Rossishinsky e suaLivro de Fitness Facial. Revitonics é outro nome para um conjunto de exercícios especiais destinados a preservar a juventude e a beleza. Muitas mulheres já experimentaram a eficácia deste método. Existem comentários de usuários positivos e negativos. Em comentários positivos, as pessoas escrevem que essa ginástica faz maravilhas. O oval do rosto é apertado após algumas semanas, a pele parece mais jovem e saudável. Há também comentários negativos de que o lifting facial não só não ajudou a eliminar a flacidez das pálpebras e bochechas e o aparecimento de rugas na testa, mas também exacerbou os defeitos.
É possível que isso tenha sido provocado por exercícios inadequados, muita pressão na pele com as pontas dos dedos. Os treinadores desta técnica alertam que você precisa considerar cuidadosamente todos os seus conselhos e recomendações.
Nós olhamos para o que é o condicionamento facial e também nos familiarizamos com alguns exercícios básicos do livro da famosa treinadora de facelift Alena Rossoshinskaya.
