O que fazer com a queda de cabelo? Infelizmente, esse problema é bastante comum. Felizmente, ela se decide. Shampoos e máscaras por si só não resolverão o problema. E primeiro você precisa encontrar a causa, porque a queda de cabelo é apenas uma consequência. O verdadeiro problema pode ser estresse, beribéri, imunidade enfraquecida, várias doenças, inclusive do couro cabeludo. Portanto, você precisa entrar em contato com um especialista. Um tricologista lida com questões semelhantes, mas você pode primeiro entrar em contato com um terapeuta, e ele já o encaminhará para o médico certo. Ele, por sua vez, irá aconselhá-lo sobre quais vitaminas tomar para queda de cabelo.
Depois de determinar a causa, o tratamento pode começar. Então, que vitaminas beber para queda de cabelo. Deve-se notar que essas vitaminas são necessárias principalmente pelo couro cabeludo, e não pelo próprio cabelo.
A vitamina mais importante não só para o cabelo, mas para todos os órgãos é a vitamina A. Ajuda a normalizar o funcionamento das glândulas sebáceas, aumenta a imunidade da pele, estimula os processos regenerativos da pele e o crescimento do cabelo. A necessidade diária desta vitamina é de apenas 1 mg. Você pode obtê-lo incluindosua dieta óleo de peixe, creme, creme de leite, fígado, caviar, leite integral, frutos do mar. Uma provitamina A igualmente importante é encontrada em alimentos como damascos, cenouras, abóboras, espinafre e salsa.
Vitamina E ajuda a hidratar o couro cabeludo, proteger contra os raios UV, curar pequenas feridas e reduzir a inflamação. A necessidade diária desta vitamina é de 15 mg. É encontrado em óleo vegetal, vegetais verdes, ovos, cereais, fígado, soja.
A vitamina C serve como proteção contra os radicais livres, está envolvida no fortalecimento das paredes dos vasos da pele, protegendo a vitamina E dos agentes oxidantes. O corpo pode obter esta vitamina de vegetais verdes e amarelos, legumes, frutas, roseira brava, espinheiro, cerejas, algas, hortelã, sálvia, bem como manteiga, leite integral e laticínios, fígado bovino, caviar e ovos.
Continuamos a descobrir quais vitaminas tomar para queda de cabelo. As vitaminas B desempenham um papel importante e a vitamina B1 (ou tiamina) contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso. É encontrado no pão, frutos do mar, cereais, vegetais (brócolis, aspargos), legumes, nozes, laranjas, passas, ameixas, rosa mosqueta, frutas vermelhas, levedura de cerveja, algas marinhas, carne (bovina, suína, aves), fígado.
Vitamina B2 promove o metabolismo do corpo. A norma diária é de 2 mg. Contém fermento, vegetais verdes, cereais, ervilhas, fígado, rins, carne, peixe, leite integral, iogurte, queijo cottage, ovos.
Vitamina B3 (ou PP) promove a circulaçãosangue, crescimento do cabelo, umidade. Sua deficiência pode levar à formação de cabelos grisalhos. A norma diária é de 50-100 mg. Esta vitamina é encontrada no fígado, fermento, brócolis, queijo, cenoura, tâmaras, peixe, leite, amendoim, batata, tomate, várias ervas como alfafa, pimenta caiena, ginseng, camomila, urtiga, folhas de framboesa, sálvia.
Vitamina B5 (ou D-pantenol) ajuda a fortalecer o cabelo e restaurá-lo. É encontrado em leveduras, vegetais, cereais, avelãs, couve-flor, ervilhas, fígado, coração, leite, caviar.
Vitamina B6 melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, previne a caspa. É abundante em vegetais verdes, leguminosas, abacates, bananas, nozes, repolho, milho, fígado de bacalhau, arroz.
Vitamina B9 (ou ácido fólico). A norma diária é de cerca de 0,3 mg. Quantidades adequadas dessa vitamina são encontradas em queijo cottage, vegetais, levedura nutricional, queijos e peixes.
Vitamina B10 promove o crescimento do cabelo e previne o envelhecimento. A norma diária é de 100 mg. B10 é encontrada em batatas, fígado, laticínios, levedura de cerveja, cenouras, cogumelos, peixes e nozes e gema de ovo. Álcool e açúcar refinado destroem essa substância.
Igualmente importantes são as vitaminas H e F. A vitamina F previne a caspa e a queda de cabelo, promove a restauração da pele e do cabelo. Esta vitamina é encontrada em óleo vegetal, soja, amendoim, amêndoas, abacates.
Vitamina H promove a reparação da pele. Eles são ricos em sojafeijão, amendoim, repolho, fígado, fermento, tomate e gema de ovo.
Que vitaminas beber para queda de cabelo, descobrimos. Mas você também precisa saber como combiná-los.
Você também pode tomar complexos multivitamínicos. Por exemplo, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" e outros. A vitamina B1 pode (até deveria) ser combinada com C e A. A toxicidade da vitamina D pode ser reduzida com as vitaminas A e E. As vitaminas B2, B12 e C ajudam o ácido fólico (vitamina B9) a se converter em sua forma ativa. As vitaminas C, B1, B2, B3, B5 e B6 também funcionam bem.
