A insatisfação com a aparência não é incomum. Provavelmente, cada um de nós tem algumas deficiências que gostaríamos de corrigir. O desejo de mudar a si mesmo para melhor é normal, desde que não ultrapasse certos limites, então há muitas maneiras de se tornar um pouco melhor.
As mulheres são duplamente difíceis: os padrões de beleza ditam que não basta ser atraente, é preciso permanecer jovem o maior tempo possível. Portanto, cada um de nós escolhe as maneiras mais convenientes para nós mesmos, como ser bonito. Procedimentos cirúrgicos e cosméticos, completos e minimamente invasivos, proporcionam os resultados mais rápidos e radicais. No entanto, eles estão associados a certos riscos e custam muito, então a cada ano há mais e mais defensores ativos de um estilo de vida saudável e fitness.
Faceculture
Você sabia que existe condicionamento não só para a melhora do corpo e da silhueta, mas também para o rosto? Sim, você leu certo, você pode remover rugas irritantes não apenas com Botox e ácido hialurônico.
Faceculture de Tatyana Chekalova é um conjunto de exercícios que permitem suavizar rugas, corrigir imperfeições nas expressões faciais e mobilidade dos músculos faciais, refinar o contorno do rosto e até aumentar os lábios sem recorrer aos serviços de cosmetologistas. O princípio de ação é simples: os sinais relacionados à idade aparecem não apenas pelo fato de a pele ficar menos elástica, mas também pelo enfraquecimento dos músculos. Fortalecendo os músculos, você pode suavizar significativamente os sinais de envelhecimento. Além disso, a cultura facial pode ser usada como terapia para restaurar as expressões faciais após danos nos nervos faciais e paralisia parcial.
Tatiana Chekalova: biografia
Um dos fundadores da construção do Facebook, o criador da cultura do rosto, conhece em primeira mão os problemas associados à aparência. Tatyana perdeu 20 kg, após o que notou que a pele do rosto e do pescoço estava muito flácida. Mas seus infortúnios, infelizmente, não terminaram aí. Um ano depois, com apenas 39 anos, Tatyana Chekalova sofreu um derrame isquêmico, que enfraqueceu severamente o lado direito de seu corpo. Três anos depois, ela teve que lidar com paresia facial.
Eu não queria entrar na faca, e Tatiana começou a se envolver ativamente na construção de rosto, adaptando os exercícios para si mesma. A técnica resultante de Tatyana Chekalova inclui toda uma gama de exercícios para o rosto e pescoço, permitindo restaurar a mobilidade muscular e literalmente rejuvenescer sem a ajuda de cirurgiões. Além do treinamento muscular, o complexo inclui técnicas de correção de postura e controle de emoções,que contribuem ativamente para o aparecimento de rugas mímicas, que posteriormente se transformam em rugas estáticas.
Indicações
Por que você precisa fazer cultura facial? Em primeiro lugar, promove o rejuvenescimento facial após os 40 anos. Se você não é adepto da cirurgia plástica, então esta é uma alternativa digna. Os produtos cosméticos eliminam parcialmente as rugas, mas não removem o contorno inchado, “manchas”, pálpebras caídas e outros problemas relacionados à idade.
Em segundo lugar, a ginástica de Tatyana Chekalova ajudará a eliminar deficiências como assimetria facial, lábios finos e sulcos nasolabiais, que se tornam mais pronunciados com a idade. Não é segredo que, por exemplo, um belo nariz após o cinquentenário nos homens se transforma em batatas e nas mulheres se estende para baixo. Isso pode ser facilmente evitado exercitando os músculos nasais e controlando o crescimento da cartilagem.
Em terceiro lugar, a cultura facial de Tatiana Chekalova ajudará você a se recuperar de uma perda parcial da função muscular facial. Os sobreviventes de AVC realizam vários exercícios para recuperar a mobilidade do corpo. O mesmo vale para o rosto. Expressões faciais perturbadas, infelizmente, não adornam ninguém. Tatyana Chekalova oferece um bom conjunto de exercícios para pessoas com problemas semelhantes.
E finalmente, esses exercícios na velhice também são uma boa ginástica para o cérebro. Realizando o complexo, aprendemos a adaptar a técnica para nós mesmos, trabalhamos nossas emoções e celebramos o resultado. A execução adequada garante melhor circulação sanguínea e nutrição cerebral.
Com que frequência devo me exercitar
A Ginástica acontece em várias etapas. Primeiro você precisa escolher os exercícios que você precisa. Alguns permitem várias opções ao mesmo tempo. Se possível, adapte os que são adequados para você. Todo mundo tem diferentes expressões faciais e músculos faciais, então não há um conselho universal sobre como ser bonito. Exercícios e execuções inadequados irão prejudicar em vez de beneficiar.
No início, você precisa praticar todos os dias para que apareça a chamada memória muscular. Isso pode levar cerca de dois meses. Quando você aprende a realizar exercícios sem um aviso, a técnica de cultura facial de Tatyana Chekalova reduzirá significativamente o tempo para eles.
Em média, leva cerca de 15-20 minutos para manter um rosto bem treinado, duas a três vezes por semana. A duração do treinamento não deve ser aumentada, pois os músculos devem descansar. Um rosto bombeado parece tenso e cansado, o que acrescenta muita idade, em vez do efeito de rejuvenescimento esperado.
Contra-indicações
Com todas as vantagens da técnica de Tatyana Chekalova, existem contraindicações. Não é recomendado realizar exercícios na presença de doenças pustulosas ou doenças da pele do rosto, como papilomas, eczema, presença de infecções fúngicas, quaisquer doenças dos nervos em estágio ativo.
Abster-se também de exercícios faciais em caso de sinusite, coriza ou amigdalite. Ao estimular a circulação sanguínea, vocêafetam ativamente o fluxo linfático, o que pode levar à disseminação de bactérias no corpo.
Em caso de acidente vascular cerebral, hipertensão no terceiro estágio, qualquer doença do sistema linfático e mal-estar geral, é melhor adiar o exercício até a recuperação completa.
Evite a exposição excessiva a áreas do rosto onde há feridas, cortes, arranhões e escoriações, mas espere até que a pele ferida esteja completamente curada.
Nas doenças crônicas do nervo facial e paralisia, aborde a escolha dos exercícios com cautela. A presença de tais doenças não significa que você não possa praticar a cultura facial, você só precisa ser mais seletivo ao fazer exercícios para o oval do rosto.
Além disso, as principais contraindicações são quaisquer doenças na forma ativa ou na fase aguda.
Não comece cedo demais
Uma contraindicação separada é a idade. Vale lembrar que a cultura facial é principalmente uma ginástica para o rejuvenescimento facial, e não deve ser iniciada o mais cedo possível, mas quando realmente houver necessidade.
Exercício é realmente benéfico, mas apenas se você fizer isso de forma consistente. Começando a se envolver na cultura do rosto, você precisa continuar por toda a sua vida. Pare por alguns meses e seus músculos faciais cairão novamente.
Aos 25, você pode obter resultados muito rápidos e reveladores, mas o rosto rapidamente "se senta" em tais exercícios e, ao desistir, você parecerá mais velho do que realmente é. E istoconcordo, nem um pouco o resultado que queremos alcançar.
A perda do tônus muscular facial e o oval inchado são uma indicação direta de que você pode começar a praticar de acordo com o método Tatyana Chekalova. Quantos anos você terá nessa época depende de muitos fatores. A genética desempenha um papel significativo aqui.
Tatyana Chekalova: técnica de rejuvenescimento facial
Revisões dizem que ao fazer cultura facial na idade adulta, você verá os primeiros resultados em duas semanas. Após seis meses, você pode alterar o conjunto básico de exercícios para outro mais adequado ao seu tipo de rosto.
Exercícios relacionados ao programa básico são adequados para quase todos, independentemente de sexo, idade e genética. Cada um tem várias opções, e você pode escolher a que for mais conveniente para você.
Vamos ver onde exatamente se livrar das rugas, como treinar os músculos e por quê.
Livre-se das rugas horizontais na testa e fortaleça a ponte do nariz
O complexo Tatyana Chekalova contém exercícios que ajudam a eliminar o problema mais comum relacionado à idade - rugas na testa. Ao contrário dos “pés de galinha”, que até dão certo charme ao rosto, as rugas horizontais na testa deixam uma marca de descontentamento e pessimismo. Acredita-se que as rugas verticais na testa sejam características de pessoas inteligentes, mas também não adornam ninguém. Qualquer mulher concordará que o mau humor aumenta visualmente a idade. Talvez seja porque a juventudeestá associado ao descuido e alegria, e à insatisfação e decepção com a experiência que vem na idade adulta.
Para treinar esta área, você precisa colocar as palmas das mãos na testa para que as sobrancelhas tenham suas bases, e os dedos nos cabelos. Em seguida, você precisa juntar as sobrancelhas, certificando-se de que os músculos localizados no centro da testa estejam envolvidos, mas não deve haver vincos no lugar das rugas. Repita 15 a 30 vezes para 2-3 séries.
Fortalecimento dos olhos
Nada trai a idade como rugas ao redor dos olhos. Eles aparecem entre os primeiros no rosto. A flacidez da pálpebra superior geralmente não está associada à idade. Muitas pessoas são geneticamente predispostas a isso. A pálpebra começa a ceder mesmo na infância. O complexo Tatyana Chekalova torna possível suavizar esse recurso irritante ou removê-lo completamente se aparecer com a idade.
"Houndstooth" é especialmente característico de meninas sorridentes, por isso acredita-se que adornam uma mulher. Se você não concordar com isso, a faceculture permitirá que você se livre deles para sempre.
Pressione os cantos dos olhos com os dedos médios. Então você precisa apertar os olhos o máximo possível, tentando garantir que as pupilas convergem no local onde o "terceiro olho" está localizado, como se estivesse tentando ver a coroa através do crânio. Relaxar. Faça 10-15 repetições para cada uma das 2-3 séries.
Atenção: a técnica apenas suaviza as rugas, mas não elimina o inchaço grave sob os olhos, que muitas vezes são sinais de um problematrabalho dos órgãos internos. Se suas bolsas sob os olhos parecem calções, certifique-se de fazer um exame com um especialista.
Nariz torcido
Como mencionamos acima, a cartilagem nasal cresce com a idade. Acredita-se que as orelhas e o nariz crescem ao longo da vida de uma pessoa. Infelizmente, não podemos parar completamente o seu crescimento, mas é bastante viável definir a direção e, consequentemente, dar a forma desejada à parte mais proeminente do rosto. Exercícios regulares de acordo com o método de Tatyana Chekalova fortalecerão os músculos e darão ao nariz uma forma mais cinzelada e jovem.
Coloque o dedo indicador sob a ponta do nariz. Você precisa empurrar o último dedo, ajudando-se com os movimentos de mastigação da mandíbula. Repita 30 vezes.
Bochechas elásticas
Infelizmente, como muitas mulheres envelhecem, mais do que apenas seus seios caem. Em algum momento, o oval do rosto começa a "nadar" e as pulgas aparecem. Se nada for feito para evitar essa situação, depois de 50 anos, até uma garota com as bochechas mais elásticas e tensas se transformará em um buldogue. Mesmo as “maçãs” nas maçãs do rosto não garantem a eliminação desse problema. Apenas aulas regulares de cultura facial podem ajudar.
Afastando-se ligeiramente dos cantos dos lábios, coloque os dedos indicadores nas bochechas. Pressione-os para baixo e sorria de 10 a 15 vezes. Faça 2-3 séries.
Trabalho nos lábios
Rugas ao redor dos lábios não pintam ninguém. É especialmente difícil para as meninas, inicialmente nãotendo lábios exuberantes - com a idade eles se tornam ainda mais finos. Nem o Botox e o ácido hialurônico salvam. Além disso, seu uso está repleto de uma séria violação das expressões faciais. A cultura facial ajudará você a suavizar as rugas e aumentar visualmente os lábios, aumentando o tônus muscular.
Agora você precisa pressionar cada canto dos lábios com dois dedos - indicador e médio. Em seguida, aperte os lábios, como se estivesse ofendido - com uma "curvatura". Repita 10-15 vezes, faça 2-3 séries.
Remover dobras nasolabiais
O aparecimento de sulcos nasolabiais está relacionado não apenas com a idade. Existem várias razões para a sua ocorrência. Em primeiro lugar, as dobras podem aparecer devido a uma diminuição banal do tônus dos músculos bucais. A segunda razão é mais séria: um mau hábito de apertar os dentes causado pelo estresse constante. Se você está constantemente tenso, aprenda a manter sua mandíbula aberta, caso contrário, nenhum treinamento o ajudará a manter seu rosto em condições adequadas, e o sulco nasolabial aparecerá novamente e novamente. Para facilitar para você, toda vez que você se sentir tenso, abra os dentes (você pode deixar os lábios fechados), relaxe a língua e coloque-a no palato.
Se você já tem sulco nasolabial, não se desespere. Exercícios regulares de cultura facial ajudarão a se livrar deles para sempre, ou pelo menos suavizar o alívio irritante para um estado aceitável.
Exercícios de pescoço
Tatyana Chekalova acredita que é o pescoço que revela a idade real de uma mulher. De fato, muitosdirecione todos os seus esforços para o rejuvenescimento facial, mas esqueça completamente a área abaixo do queixo. Obviamente, rugas no pescoço e um queixo caído podem estragar instantaneamente toda a impressão de um rosto aparentemente jovem.
Tente morder o nariz. Para fazer isso, pegue o lábio superior com os dentes inferiores, enquanto puxa o inferior o máximo possível e empurra a mandíbula inferior levemente para frente.
No entanto, um lifting de pescoço deve ser abordado com extrema cautela. Algumas mulheres inicialmente não têm o músculo que sustenta o queixo, devido à genética. Na presença de tal característica congênita, é necessário evitar quaisquer exercícios que possam causar alongamento da pele. Será possível devolvê-lo ao seu lugar apenas por cirurgia.
O complexo Tatyana Chekalova contém os exercícios mais seguros que não puxam a pele e são adequados para quase todos.
Realize a cultura facial regularmente e você se sentirá anos mais jovem novamente sem a ajuda de cirurgiões e operações duvidosas.
