Toda mulher quer prolongar sua própria juventude. Para de alguma forma esconder sua idade, alguns do belo sexo não poupam dinheiro para cremes caros e várias injeções subcutâneas. No entanto, para uma mudança significativa, as casas se voltam para a cirurgia plástica. Esses métodos exigem custos financeiros consideráveis, mas com um produto de baixa qualidade para rejuvenescimento ou com o trabalho não profissional de um especialista, podem surgir consequências negativas.
Paralelamente a isso, existe uma maneira absolutamente gratuita, mas não menos eficaz, de prolongar a juventude - ginástica eficaz para a pele do rosto. Praticamente não tem efeitos colaterais, o que permite que todos usem exercícios faciais antienvelhecimento. Você pode aprender sobre a técnica de execução e as regras básicas em nosso artigo.
Indicações
Infelizmente, com a idade, todos nós experimentamos os primeiros sintomas e sinaisenvelhecimento: rugas finas, formação de dobras nasolabiais, diminuição do tom da pele, queixo caído. Todos esses "defeitos" surgem devido ao fato de que a massa muscular facial começa a enfraquecer com o tempo, perdendo elasticidade. Exercícios faciais antienvelhecimento regulares ajudarão você a parecer 10 anos mais jovem de forma absolutamente gratuita, sem prejudicar sua saúde. Com esses exercícios, você pode apertar facilmente as bochechas e a pele do pescoço, deixando claro o contorno e suavizando as rugas.
Após 7 dias de ginástica facial antienvelhecimento, um resultado positivo torna-se visível a olho nu. A pele adquire um tom saudável, suaviza e também se torna mais elástica.
Contra-indicações
A ginástica rejuvenescedora para o rosto é contraindicada para pessoas com hipertensão, doenças do nervo facial. Não pode ser realizado após a introdução do Botox sob a pele. Além disso, a ginástica é contraindicada após cirurgia plástica realizada nos últimos 2 anos.
Principais recomendações
Em caso de ações erradas, você não pode alcançar o resultado desejado e esticar a pele do rosto. Portanto, para obter um efeito incrível da ginástica facial antienvelhecimento, você precisa seguir algumas regras simples. Eles ajudarão a evitar erros, maximizando o efeito lifting. Essas regras incluem o seguinte:
- Para um efeito incrível de rejuvenescimento da ginástica facial, antes das aulas, deve-se retirar o decorativocosméticos, lave bem e lave as mãos com sabão.
- Para uma melhor circulação sanguínea, é necessário manter uma postura uniforme durante o exercício.
- Durante a ginástica facial de rejuvenescimento para mulheres, apenas os músculos faciais nos quais ocorre o efeito principal devem ser tensionados, os outros devem ser mantidos relaxados.
- Inicialmente, a técnica é praticada apenas na frente de um espelho, para que você possa controlar a exatidão de seu impacto.
- O número de repetições de exercícios de ginástica rejuvenescedora para rosto e pescoço, sua dificuldade deve aumentar gradativamente.
- Ao terminar o exercício, a área afetada é lavada com água fria e pura e, em seguida, é aplicado um creme nutritivo, mas não muito gorduroso.
- Exercícios faciais que rejuvenescem e apertam o rosto devem ser feitos regularmente, de preferência em dias alternados por cerca de 10-15 minutos.
Fazendo exercícios em casa
O treino "Facial" está disponível para fazer você mesmo em casa. O principal ao mesmo tempo é aderir à posição correta dos dedos durante a ginástica de rejuvenescimento do rosto em casa, bem como realizar ações e técnicas exatamente de acordo com as instruções. Esta ginástica para rejuvenescimento é projetada para todos os músculos do rosto:
- Para fortalecer os lábios. É necessário esticar os lábios o máximo possível, que dobram antes disso em forma de anel, então você precisa abrir a boca. Todas as ações são feitasdevagar, devagar e com apenas 2 repetições se estiver fazendo este exercício pela primeira vez. Todos os dias o procedimento deve aumentar em 1 vez.
- Contra rugas ao redor dos olhos. É necessário fechar os olhos e girá-los em círculo 10 vezes em direções diferentes. Sem levantar as pálpebras, descreva alternadamente a alegria e a tristeza com os lábios, aproximadamente 5-7 repetições.
- Para apertar a pele do queixo. Pressione o lábio inferior nos dentes, puxe gradualmente o lábio na boca, enfiando o queixo para a frente. Ao realizar este exercício, a mandíbula se moverá fortemente para a esquerda ou para a direita. Realize o exercício do queixo 5 vezes, cada vez aumentando o número de repetições.
- Para suavizar rugas na área da testa. Cubra a testa completamente com as palmas das mãos e pressione-as o máximo possível. Feche os olhos também, gire-os em círculo 5 vezes.
- Para o contorno do rosto. Encha as bochechas por 5 segundos e solte o ar lentamente. Repita este exercício pelo menos 10 vezes.
- Para rejuvenescimento da pele do rosto e pescoço. Incline a cabeça para trás, relaxe os músculos do pescoço, abra bem a boca. Em seguida, feche lentamente a mandíbula com a ajuda do queixo até que o lábio inferior cubra o superior. Repita este exercício pelo menos 5 vezes.
Yoga especial para rejuvenescimento do pescoço e rosto
Existe uma ginástica japonesa especial de rejuvenescimento para o rosto, que combina a técnica clássica de rejuvenescimento facial, além de elementos de yoga. Os fundadores deste método experimentaram sua eficácia e descreveram em detalhes a técnicaendurecimento da pele em livros. De acordo com essas recomendações, você pode navegar ao fazer ioga em casa. A principal diferença da ginástica simples aqui é a concentração mental, bem como a calma emocional ao realizar todas as ações e exercícios.
O procedimento de yoga facial começa no pescoço, assim como na mandíbula, após o que a zona de impacto se move suavemente para cima e termina apenas na cabeça. A próxima parte da técnica se concentra no desenvolvimento, relaxamento dos músculos e da pele de todo o corpo. A parte final do yoga é a meditação.
Os seguintes exercícios são considerados os mais populares:
- Yoga para as bochechas, que é o apertar dos lábios, assim como os dentes na expiração, seguido pelo relaxamento na inspiração.
- Um beijo de ar, que é um alongamento dos lábios para frente.
- A chamada piscadela "falsa" é a tensão das bochechas, como se fosse uma piscadela, mas com o olho aberto.
Ginástica após 50
Nesta idade, praticam-se principalmente técnicas e exercícios de “força”: só eles são capazes de lidar com rugas muito profundas. Cada exercício é repetido 10-12 vezes. Para potencializar o efeito, é muito importante seguir uma dieta saudável e uma dieta razoável. Técnica:
- Feche os olhos, puxe as pálpebras superiores com os dedos em direção às têmporas. Gire os globos oculares alternadamente em ambas as direções.
- Pressione os dedos na parte central dos arcos superciliares,feche os olhos, olhe para cima.
- Pressione os dedos na pálpebra inferior, olhe para cima, para baixo, em diferentes direções.
- Abra bem a boca, conte lentamente até 20, depois feche.
- Aperte os lábios, sorria o máximo possível, mas não os abra.
- Pressione as palmas das mãos nas bochechas, vencendo a resistência, sorria, mas não abra os lábios.
- Vire o lábio inferior, esticando o queixo ao mesmo tempo. Mantenha essa posição por cerca de 10 segundos.
- Abaixe a cabeça lentamente, queixo no peito. Fixe esta posição por 20 segundos. Incline-o lentamente para trás.
- Morda o lábio inferior, mova a mandíbula para os lados.
Hado Ginástica de Rejuvenescimento Facial
Ginástica Khadu é um complexo básico, projetado para exercícios diários. O complexo inclui vários exercícios. Ao realizá-los, o número máximo possível de grupos musculares da face está envolvido. O exercício não requer nenhum equipamento. A técnica Khadu é descrita no vídeo abaixo.
Outras técnicas
As lições do autor são muito populares entre as mulheres. Eles têm apenas uma desvantagem: esses tutoriais são bastante caros. É aconselhável considerar os autores mais famosos separadamente.
Carol Maggio
Este é um "pioneiro" nesta área, a grande maioria dos outros métodos empresta algo dele em um grau ou outro. Seu sistema de ginástica ainda é considerado por muitos especialistas como o melhor. efeito deCarol demonstra esses exercícios em si mesma. Ela parece muito jovem, apesar de sua idade avançada. Os praticantes desta ginástica dizem que após seis meses de aulas pareciam visualmente 10 anos mais jovens. Este complexo é realizado diariamente, enquanto leva apenas cerca de 20 minutos. Além disso, foi desenvolvida uma técnica especial de respiração, que deve ser realizada em combinação com exercícios básicos.
Anastasia Burdyug
Esta técnica é chamada de "Super-FACE". Na Rússia, eles são mais comuns após a técnica Maggio, da qual é tirada a base de tudo. Os praticantes notam a simplicidade dos exercícios, bem como a clareza das explicações, em paralelo com a alta eficiência. Os resultados são visíveis após 5-8 meses. Os exercícios são realizados duas vezes ao dia, 7-8 minutos são alocados para cada abordagem. Mãos e dedos estão ativamente envolvidos nisso.
Galina Dubinina
A base de sua técnica de Faceforming também é o complexo de Maggio. Os exercícios são adaptados tanto quanto possível ao ritmo da nossa vida moderna. Você pode realizá-los mesmo em locais públicos: isso não será visto por outras pessoas. A ênfase principal está no queixo e na forma oval do rosto.
Margarita Levchenko
Este autor é um massagista profissional e psicólogo. A técnica é chamada de "facelift não cirúrgico". Um resultado insuperável é alcançado devido à tensão constante dos músculos. O objetivo principal é manter constantemente seu tom. Você pode começar as aulas cedo, já aos 20-23 anos. Os exercícios são realizados de forma suave, emritmo, sem desconforto e dor. Este sistema é indicado para quem tem contraindicações que excluem outros métodos.
Claro, esta lista está longe de ser limitada. Você também pode mencionar Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Ao escolher, você pode proceder de sua própria idade. Por exemplo, aos 20 anos, técnicas de relaxamento serão úteis, bem como exercícios que ativam o fluxo linfático. Aos 30, a ênfase deve ser colocada no alisamento das rugas mímicas existentes, eliminando o edema e mantendo o contorno. A partir dos 40 anos, é imperativo manter os músculos faciais em boa forma.
Algumas recomendações importantes
Para potencializar o efeito antienvelhecimento, você pode usar ferramentas e técnicas auxiliares. A pele seca é muito mais suscetível à formação de rugas finas. Ao mesmo tempo, distingue-se pela sensibilidade e sutileza, razão pela qual pode ser danificado durante a exposição intensa. Óleos e cremes especiais ajudam a hidratar a pele.
O músculo pinçado não responde ao impacto, não recebe os nutrientes necessários, após o que se atrofia gradualmente. A área tensa deve ser relaxada com uma massagem. Técnicas conhecidas que proporcionam fluxo sanguíneo intenso incluem, por exemplo, qigong, shiatsu, asahi, massagem chinesa e outros exercícios faciais japoneses e tibetanos de rejuvenescimento.
Comentários
Muitas mulheres já experimentaram o efeito das formas apresentadas para combater as rugas. Comentários de ginástica facial antienvelhecimento sugerem que o resultado é perceptível após algumas semanas de exercícios regulares. No entanto, para isso é necessário seguir rigorosamente as instruções. Além disso, os médicos recomendam fortemente a implementação dessas ações em combinação com uma nutrição adequada. Você também deve prestar atenção às contra-indicações.
