Independentemente da idade e do físico, quase todas as mulheres pensam em como se livrar rapidamente da celulite nas coxas, coxas e outras áreas problemáticas. A casca de laranja é uma coleção de células de gordura que coleta água. A luta contra a celulite é demorada e requer uma abordagem integrada. Existem muitas maneiras, as mais eficazes são dadas neste artigo.
Por que a celulite aparece?
A casca de laranja aparece exclusivamente no belo sexo. Os médicos acreditam que isso se deve ao hormônio feminino - estrogênio. É capaz de bloquear os vasos sanguíneos, o que impede que as células de gordura compensem a f alta de oxigênio e nutrientes. Mas não aparece em todas as mulheres. Existem também razões secundárias que provocam o aparecimento da celulite:
- Idade.
- Prejudicialhábitos.
- Predisposição genética.
- Sedentarismo.
- Dieta desequilibrada.
- Falha circulatória.
- Estado emocionalmente deprimido.
- Problemas com o metabolismo água-sal.
- Falha hormonal.
- F alta de exercício.
Esses fatores podem ser as causas da celulite, então você precisa abordar a luta contra ela de forma abrangente.
Envoltórios
Toda mulher sonha em encontrar uma maneira de se livrar da celulite de forma rápida e eficaz, mas nem todas têm a oportunidade de visitar salões de beleza ou pagar pelos serviços de um massagista. Nesse caso, você pode usar vários envoltórios anticelulite.
Há um grande número deles: à base de algas, mel, vinagre ou argila. O procedimento exigirá filme plástico e um cobertor quente. O efeito desejado ocorre dentro de um mês após o início do curso. O procedimento é realizado 2-3 vezes por semana. É importante não pular e se ater à técnica de execução.
Técnica de procedimento
O mesmo esquema funciona para qualquer tipo de wrap. Em primeiro lugar, um produto cosmético é aplicado na área problemática. A superfície da pele tratada é embrulhada em película aderente e embrulhada num cobertor ou cobertor quente. Durante o envoltório, você precisa beber um líquido quente para aquecer o corpo mais rápido.
O procedimento leva 30 minutos, durante os quais o corpo é limpo de toxinas e toxinas. Após a sua conclusão, enxágue o produto e lubrifiquepele creme. Após o primeiro envoltório, sua condição melhorará.
Massagem
Este método irá ajudá-lo a ver os primeiros resultados em uma semana. Você pode se livrar rapidamente da celulite em casa com uma massagem na área problemática. Para fazer isso, você pode fazer um banho de contraste de manhã e à noite por 7 a 10 minutos. Devido à mudança de temperatura da água, o fluxo sanguíneo é aprimorado, melhorando a microcirculação e restaurando o metabolismo.
A massagem pode ser feita de diversas formas: com pincel especial, rolo ou latas de vácuo. Para a massagem com mel, você não precisará de nenhum meio auxiliar, exceto as mãos. Para fazer isso, adicione algumas gotas de zimbro, eucalipto ou qualquer outro óleo essencial ao mel e aplique com movimentos de batidinhas nas áreas problemáticas. A massagem anticelulite ajuda a remover o excesso de líquido das áreas problemáticas. Este método ajudará mesmo no estágio avançado da celulite.
Aquecimento
Rapidamente se livrar da celulite em casa não vai funcionar sem exercício. Os exercícios devem ser usados infalivelmente no combate à casca de laranja. O resto dos métodos vão como meios auxiliares. Com treino regular, os músculos e a pele estarão constantemente em boa forma. Antes de iniciar as aulas, não deixe de fazer um aquecimento:
- Andando no lugar.
- Agachamentos.
- Rotação da pelve.
- Afundos para frente.
- Pular na ponta dos pés.
O aquecimento ajuda a evitar possíveis lesões eobter o máximo benefício do exercício. Depois disso, você pode realizar exercícios intensos: torcer o arco e pular corda.
Exercício
Para todos aqueles que estão procurando uma maneira rápida de se livrar da celulite nas pernas, quadris e outras áreas problemáticas, você precisa lembrar que não haverá resultado sem atividade física. Primeiro você precisa se concentrar em exercícios aeróbicos - eles queimam gordura, excesso de calorias e também aceleram o metabolismo e tornam a pele macia. O exercício deve durar pelo menos 30 minutos por dia. O treinamento cardio inclui pular corda, agachamentos, lunges. Este método é especialmente bom para aquelas mulheres que estão procurando uma maneira de se livrar rapidamente da celulite na papada e nas pernas.
Programa de treinamento para todos os dias
Para combater a celulite, é importante focar nas áreas problemáticas durante o exercício. A casca de laranja geralmente está localizada na parte inferior do corpo, então os músculos das pernas e nádegas estarão sempre envolvidos. É aconselhável trocar o complexo a cada 1-2 meses para maior eficiência.
Você deve fazer os seguintes exercícios:
- Agachamentos são os mais eficazes para trabalhar a parte inferior do corpo. Os músculos tornam-se mais elásticos e o metabolismo também acelera e, consequentemente, o excesso de gordura desaparece. Para que o exercício traga resultados, você precisa realizá-lo corretamente. Ao fazer agachamentos, é necessário que o corpo esteja nivelado, as pernas devem ser um pouco mais largas que os ombros. Os braços podem ser esticados à sua frente, você pode usar h alteres para aumentar a carga. Os agachamentos são realizados sem problemas, todosos músculos devem estar em tensão. Então você precisa retornar à posição inicial.
- Lunges também removem efetivamente a celulite na parte inferior do corpo. Para realizar o exercício corretamente, você precisa ficar na posição de “tesoura”, o peso principal do corpo cai em uma perna e a outra fica um passo atrás. Depois disso, a massa é transferida de volta e agachamentos suaves são realizados. Durante o exercício, a perna que está atrás deve ser dobrada na altura do joelho até formar um ângulo reto. O peito deve olhar para frente e os músculos das pernas e abdominais devem estar em tensão. É necessário fixar nesta posição e depois retornar à posição inicial.
- Pisar na plataforma - aperta os músculos das pernas e nádegas. Para este exercício, você deve usar uma altura de 30 a 40 centímetros e h alteres. É necessário dar um passo na plataforma com um pé, o segundo deve ser dobrado em ângulo reto. O braço do h altere deve dobrar simultaneamente. Então você precisa retornar à posição inicial e repetir com a outra perna.
- Fitball exercício é muito eficaz para a parte interna da coxa. Como essa parte dos músculos é pouco envolvida na vida cotidiana, é problemática. O exercício é realizado deitado em uma fitball. O rosto deve ser direcionado para cima e as mãos devem ficar perto do corpo. Pernas dobradas nos joelhos são levantadas até que um ângulo reto seja formado. A bola é comprimida entre os joelhos até parar. Depois que a resistência máxima for atingida, você precisa esperar alguns segundos e depois retornar à posição inicial.
Os exercícios acima são para as áreas problemáticas mais comuns. Este complexo ajudará a obter bons resultados em pouco tempo. Um mês após o início das aulas, o efeito já será visível. A atividade física regular é considerada não só um método eficaz no combate à celulite, mas também uma excelente prevenção.
Scrubs
Removendo a camada de células queratinizadas, você pode lidar rapidamente com a celulite e melhorar a condição da pele em geral. Os cosméticos são vendidos em lojas ou farmácias ou são feitos de forma independente. Para uma esfoliação caseira, são adequados sal marinho, borra de café e caroços de damasco moídos. A ferramenta ajuda a lidar com várias tarefas ao mesmo tempo:
- Remova a camada de células mortas.
- Melhora o metabolismo e aumenta o fluxo sanguíneo para a área problemática.
- Limpa profundamente os poros.
O uso regular de esfoliantes remove o excesso de água das células de gordura e substâncias tóxicas acumuladas. O produto ajuda a eliminar rapidamente a celulite e a resolver vários problemas de pele.
Máscaras
Junto com outros métodos, cosméticos de aquecimento podem ser usados. Estamos falando de máscaras que são um suplemento e ajudam a eliminar rapidamente a celulite e tornar a pele macia.
Os produtos mais utilizados são à base de pimenta vermelha, mostarda, argila, mel e óleos essenciais. As máscaras são usadas no final, após métodos como massagem, envolvimentos corporais, exercícios. O agente é aplicado por 15-30 minutos, apóso que é lavado. As máscaras são indicadas para aquelas mulheres que procuram uma forma rápida de se livrar da celulite nas nádegas, abdômen, coxas e pernas.
Banhos
Na luta ativa contra a casca de laranja, gostaria de usar o método de relaxamento. Existe uma maneira, mas nem toda mulher sabe como se livrar rapidamente da celulite com um banho. O benefício máximo é alcançado se você fizer tratamentos com água 2-3 vezes por semana. O banho é melhor usado em combinação com envolvimentos corporais, exercícios e dieta. Qualquer um dos meios é adicionado à água morna: terebintina, refrigerante, sal marinho. A temperatura não deve exceder 37,5 graus. O procedimento leva 20 minutos, após os quais você precisa tomar um banho e aplicar um creme anticelulite. Tomar banho regularmente ajuda a manter a pele firme e macia.
Dieta
Com celulite muito pronunciada, você precisa prestar atenção especial à nutrição. Falando sobre como se livrar rapidamente da celulite em casa, é impossível não mencionar as dietas. Claro, a dieta de cada mulher depende de suas características individuais: peso, idade, estágio de "luto" na área do problema, estilo de vida. Mas qualquer dieta anticelulite recomenda os seguintes alimentos:
- Méd.
- Laticínios com baixo teor de gordura.
- Verduras, legumes e frutas.
- Pão.
- Carne de vaca, peixe, peru, frango.
- Mingau de cereais, farelo.
- Ervas picantes.
Se uma mulher quer saber como se livrar rapidamente da celulite - os comentários falam da eficácia de uma abordagem integrada que inclui uma dieta. O principal é mostrar contenção e ser paciente, e o resultado não tardará a chegar.
Alimentos para ajudar a eliminar a celulite
A dieta diária deve consistir em alimentos que ajudam a queimar gordura e também ajudam a eliminar o inchaço. A comida deve ser equilibrada e conter proteínas. É encontrado em frango, peixe vermelho, peru. A proteína fortalece os músculos e os torna mais resistentes, reduzindo assim a celulite. Uma colher de sopa de óleo de colza e 2-3 nozes ajudará a remover o inchaço. Esses produtos contêm ácidos graxos ômega-3, que podem desbloquear as células de gordura.
Para se livrar da celulite, você precisa comer frutas vermelhas, repolho, espinafre, romã. Os seguintes temperos combatem eficazmente a casca de laranja: alho, cebola, noz-moscada, açafrão, gengibre. Comer toranja pode reduzir o apetite, o que ajudará a se livrar da camada de gordura em áreas problemáticas, enquanto a pêra aumentará o metabolismo.
É imperativo beber bastante água para eliminar as toxinas do corpo - pelo menos 2 litros por dia. Os produtos listados ajudarão a se livrar da casca de laranja, mas apenas em combinação com outros métodos.
Alimentos proibidos
Durante a luta contra a celulite, você precisa excluir produtos que provoquem seu desenvolvimento. A lista é bastante extensa. Os seguintes alimentos não devem ser consumidos:
- Frango grelhado.
- Os pratos fritos devem ser substituídos por pratos cozidos no vapor ou assados
- Álcool, especialmentecerveja.
- Temperos para realçar o sabor.
- Pickles.
- Enchidos, enchidos e enchidos.
- Comida semi-acabada e enlatada.
- Pão que não seja integral.
- Farinha e produtos de pastelaria.
- Açúcar.
- Arroz Branco
- Bebidas com cafeína.
- Carne gordurosa.
- Laticínios com alto teor de gordura.
- Manteiga e ghee.
Os produtos acima aumentam a carga nos rins, fígado e contribuem para a retenção de líquidos no corpo, o que, por sua vez, provoca o aparecimento da celulite. A nutrição adequada é adequada para mulheres que procuram uma maneira não apenas de se livrar rapidamente da celulite nas nádegas, pernas e outras áreas problemáticas, mas também querem evitar seu reaparecimento.
Então, casca de laranja é um problema para muitas mulheres. Apenas uma abordagem integrada ajudará a se livrar rapidamente da celulite nas coxas em casa e a melhorar a condição da pele em geral. Como a escolha dos métodos é bastante extensa, cada mulher pode escolher as medidas de combate à casca de laranja ao seu gosto.
