Quase todas as pessoas sonham com cabelos bonitos e saudáveis. Eles são um indicador real do estado de todo o organismo. Para melhorar a qualidade da linha do cabelo, existem muitos produtos médicos e cosméticos. Mas o maior efeito dará uma dieta equilibrada. Quais produtos são bons para o cabelo - a publicação dirá.
Vitaminas para cabelos
Muitas vezes a razão para a deterioração da qualidade da linha do cabelo torna-se uma dieta pobre. Como resultado, os folículos começam a enfraquecer, aparecem problemas de pele. Cachos luxuosos se transformam em fios sem vida e sem brilho. Por isso, é importante saber quais alimentos são bons para o cabelo. Para começar, vale a pena considerar uma lista de vitaminas que melhoram a saúde do cabelo.
Retinol. Esta é a vitamina A. Melhora a estrutura, dá volume e maciez aos cabelos. Também controla o nível de umidade dentro do couro cabeludo e das hastes do cabelo. O retinol é capaz de eliminar o aumento do ressecamento dos cachos e pontas duplas
VitaminasB. Este grupo é muito valioso para manter a saúde do cabelo e da pele. Todas as vitaminas B tornam os fios elásticos, fortes, brilhantes e grossos. Eles também controlam o equilíbrio água-gordura, nutrem os cabelos e ativam seu crescimento
Vitamina C. Esta substância valiosa garante a circulação sanguínea normal e o crescimento dos fios. Com a f alta de ácido ascórbico, a elasticidade e o brilho natural dos fios diminuem
Tocoferol. Esta substância é muito benéfica para a saúde do cabelo. A vitamina E normaliza a circulação sanguínea, protege contra os raios UV, hidrata, nutre os cabelos e folículos. O tocoferol é capaz de restaurar a cutícula dos fios após tingimento, curling e hot styling
As vitaminas A, B, E e C são muito boas para o cabelo. Quais produtos os contêm em sua composição serão discutidos mais adiante. Mas também é importante saber ao fazer uma dieta quais minerais têm um efeito positivo no cabelo.
Elementos traço de cabelo
Os seguintes minerais têm um efeito benéfico na saúde do cabelo e couro cabeludo:
- Iodo. Responsável pela elasticidade do cabelo e processos metabólicos.
- Ferro. Fortalece os fios, folículos capilares, previne cabelos grisalhos.
- Magnésio. Também proporciona resistência e elasticidade aos fios.
- Cálcio. Participa na construção da haste do cabelo.
- Enxofre. É um elemento indispensável que cura o cabelo, inclusive dando elasticidade e brilho natural.
- Silicon. Responsável pelo fortalecimento do cabelofolículos, elasticidade e força dos cachos.
- Fósforo. Realça o brilho da cor natural e dá ao cabelo um brilho agradável.
- Cobre. Acelera os processos metabólicos e interrompe o envelhecimento celular.
- Selênio. É um poderoso antioxidante que protege os cabelos dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta, precipitação e diversas poluições.
A f alta de vitaminas e minerais afeta negativamente a condição do cabelo. Por isso, é importante ter uma alimentação variada e saudável. Quais alimentos são bons para queda de cabelo e outros problemas?
Laticínios
Eles são ricos em cálcio. E essa saúde não é só para os cabelos, mas também para a pele, unhas, ossos e dentes. Talvez os benefícios para todo o corpo sejam óbvios. É melhor comer laticínios que contenham pouca gordura.
Também são benéficas as proteínas enriquecidas com aminoácidos essenciais. Estes são queijo cottage, kefir, creme de leite, leite coalhado, leite fermentado cozido, iogurte e queijo. Estes produtos lácteos são recomendados para serem tomados com um teor mínimo de gordura. É melhor incluí-los no menu diário, mas alternar entre si. Você pode fazer máscaras capilares com qualquer laticínio, o que também é muito útil.
Soja
Quais alimentos são bons para fortalecer o cabelo? Claro, aqueles que contêm queratina em grandes quantidades. Afinal, o cabelo é quase cem por cento composto por essa substância. Muita queratina em produtos de soja. Por exemplo, pode ser leite, molhos ou manteiga. Você pode escolher qualquer produto de soja e incluí-lo nocardápio do dia.
Peixe
Rico em nutrientes e pobre em carboidratos. O peixe contém muita proteína e gorduras insaturadas, que são boas para o cabelo, pele e unhas. As vitaminas incluídas na composição permitem restaurar a beleza e a força do cabelo. O peixe do mar mais útil. Mas você também pode comer rio. Recomenda-se comer peixe pelo menos 2-3 vezes por semana.
Comer óleo de peixe também é bom. A partir dele, você também pode fazer máscaras para cachos. Se houver problemas significativos, várias vezes por semana, para fins preventivos - uma vez por mês.
Ovos de galinha
Quais alimentos são bons para cabelos, unhas e dentes? Até nossos ancestrais sabiam que são ovos de galinha. Eles contêm proteínas, aminoácidos essenciais, várias vitaminas, beta-caroteno, biotina e colina. Os ovos são recomendados para comer quase todos os dias. Também para o cabelo, você pode fazer máscaras de gemas e proteínas. Para fins preventivos, 2-3 vezes por mês será suficiente.
Fígado
Às vezes os problemas capilares são causados pela f alta de ferro no organismo. Na maioria das vezes, isso se deve à perda natural de sangue durante a menstruação. Claro, tais processos são inerentes apenas ao belo sexo. E eles deixam sua marca negativa na condição do cabelo das mulheres. Quais produtos são úteis para cabelos e queda de cabelo neste caso? Os médicos geralmente recomendam comer mais fígado. Contém muito ferro, que é facilmente absorvido pelo organismo. O fígado bovino é especialmente útil. É considerado o líder em vitaminas paracabelo. Tem todas as vitaminas e minerais necessários.
Cenoura
Rico em potássio e vitaminas, portanto benéfico para o cabelo, pele e unhas. Se você comer constantemente este vegetal, ele pode proteger os fios da secura e da fragilidade. Você pode usá-lo sozinho ou como parte de saladas. Você também pode fazer máscaras e tinturas de cenouras. Eles devolverão o cabelo à sua beleza anterior. Se você esfregar suco de cenoura na cabeça, a secura e a coceira da pele desaparecerão.
Beterraba
As mulheres sabem quais alimentos são bons para o cabelo e o couro cabeludo. Estes são vegetais vermelhos. Além das cenouras, as beterrabas têm um bom efeito na beleza do cabelo. Este é um produto dietético rico em vitaminas do complexo B. A beterraba melhora os processos metabólicos e previne a queda de cabelo. Também pode eliminar a caspa, coceira e inflamação. É aconselhável consumir este vegetal várias vezes por semana para manter o cabelo e o couro cabeludo saudáveis.
Nozes e sementes
Praticamente todas as sementes e nozes são de grande benefício para o cabelo e previnem a queda de cabelo. Eles contêm muitas vitaminas e minerais. Além disso, esses produtos reduzem o nível de colesterol ruim e têm um efeito benéfico no sistema reprodutivo.
Sementes de abóbora valem a pena mencionar separadamente. Se você usá-los regularmente, poderá se proteger da queda excessiva de cabelo e até da calvície. As sementes de girassol também são úteis nesse sentido. Mas eles são mais ricos em calorias, então é melhor parar de escolher a abóbora.
Bran
Quais alimentos são bons para o couro cabeludo? As meninas que emagrecem sabem que o cabelo e o corpo como um todo precisam muito da casca do grão, que fica durante a produção da farinha. Estamos falando do farelo, rico em vitaminas do complexo B. Este é um produto indispensável para o crescimento dos cachos e melhora do funcionamento do sistema muscular. O farelo pode ser adicionado ao iogurte, kefir e qualquer outra bebida. Algumas mulheres os adicionam a sopas, saladas e até almôndegas.
Coco
Coco tem muita água, fibra, gordura, vitaminas, macro e microelementos. Graças à sua rica composição, esta fruta tropical é capaz de restaurar a estrutura do cabelo, pele e unhas. Além disso, tem um efeito benéfico na atividade cerebral, na saúde dos olhos e no estado do sistema nervoso. Portanto, você precisa consumir pelo menos periodicamente a polpa e a água desse produto exótico.
Onde mais útil para o cabelo não é a fruta em si, mas o óleo de coco. É melhor usá-lo externamente, aplicando nas raízes e no comprimento dos fios. Este óleo cheira bem, é facilmente lavado e cria verdadeiros milagres com o cabelo! Se você fizer essas máscaras regularmente, até mesmo os fios danificados podem ser arrumados.
Comentários sobre produtos de saúde capilar
Muitas mulheres e homens concordam sobre quais alimentos são bons para o crescimento do cabelo e outros problemas capilares. São cenouras, beterrabas, nozes, farelo, ovos de galinha, fígado, peixe, soja e laticínios. Esses alimentos devem estar na dieta quase sempre.
Também desejando ter um cabelo bonitonote que é importante excluir produtos semi-acabados e outras junk food do menu. Caso contrário, mesmo um cuidado cosmético completo não dará resultados há muito esperados. Portanto, é melhor dar preferência apenas a produtos naturais e pratos caseiros que não contenham conservantes, aditivos químicos e componentes corantes.
Quais alimentos estão f altando no cabelo?
Muitas pessoas estão interessadas em como entender quais produtos o cabelo precisa. Isso pode ser determinado por vários indicadores. Só é necessário avaliar objetivamente a condição dos cachos.
Se os fios estiverem secos e quebradiços, provavelmente não têm gordura suficiente. Isso geralmente acontece se uma pessoa está constantemente em uma dieta. O corpo deve receber gorduras não de salsichas defumadas e batatas fritas, mas junto com peixes, "leite", óleos vegetais, nozes e outros produtos.
Se o cabelo for fino e fraco, é melhor dar preferência a alimentos ricos em ferro e zinco. São carnes vermelhas, cenouras, verduras e cereais.
Laticínios, peixes, ovos, nozes e legumes ajudam a acelerar o crescimento do cabelo.
Se houver um aumento da oleosidade do couro cabeludo, então você precisa rever cuidadosamente sua dieta. Alimentos picantes, picantes e salgados terão que ser excluídos dele. Também é necessário limitar o consumo de doces.
Então, vimos quais produtos são bons para o cabelo. Mas isso não significa que você precisa usar apenas eles. É importante manter um equilíbrio para que os elementos necessários recebam não só o cabelo, mas todo o corpo como um todo.
