Exercícios para os músculos faciais, que são chamados de bodyflex, ganharam sua merecida popularidade recentemente. Eles apertam os músculos do rosto e do pescoço, ajudam a manter o contorno do rosto, removem o segundo e o terceiro queixo e evitam a flacidez da pele. Graças à combinação com a técnica de respiração correta, tais exercícios dão maior eficiência, curam o corpo, saturam a pele com oxigênio.
De onde veio o bodyflex
Talvez o principal descobridor da ginástica para o rosto possa ser chamado de Sanford Bennett, que no início do século passado escreveu e publicou o livro "Gymnastics in Bed", que descrevia vários exercícios, inclusive para os músculos do rosto.
Após o hype que ele criou para a construção de rostos faciais nos Estados Unidos, muitos folhetos e livros apareceram sobre técnicas de exercícios e sua eficácia. Sanford, aliás, aos 70 anos parecia ter 50. Portanto, seus leitores acreditaram voluntariamente nos fatos que ele apresentou.
America foi varrida por uma onda de body flex para o rosto. Toda garota sabia dos benefícios de tais exercícios, milhões de donas de casa estavam envolvidas nesses exercícios. A cultura de construção do Facebook veio da América para outros países,conquistando a confiança de meninas da Europa e da Ásia com sua eficácia.
Agora essa técnica é tão popular que há um grande número de nomes para ela, embora a maioria seja emprestada do inglês: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex para o rosto, ginástica facial. Todos esses sistemas e técnicas têm um propósito: melhorar a aparência do rosto e pescoço.
É realmente eficaz
Nem toda garota é capaz de fazer uma careta todos os dias sem entender o quão bom o resultado lhe trará. É claro que a flexão do corpo para o rosto não é a maneira mais óbvia de rejuvenescimento e fortalecimento. Os primeiros resultados serão percebidos somente após alguns meses, e o resultado concreto poderá ser avaliado em pelo menos um ano.
Bodyflex para rosto e pescoço ou, em outras palavras, faceflex é em grande parte uma técnica para realizar exercícios com a técnica correta de respiração. Foi comprovado que a respiração adequada afeta o envolvimento dos músculos no processo de cicatrização e, portanto, oferece um resultado melhor do que sem o uso de tal técnica. A respiração diafragmática ativa os processos de cura do nosso corpo, esta é uma respiração útil e saudável, que todos devem possuir. Ele permite que você respire profundamente. A princípio, pode-se observar até mesmo tontura por supersaturação de oxigênio, mas logo o corpo vai se acostumar e isso vai passar.
Em geral, a flexão corporal para o rosto é muito eficaz se você se exercitar regularmente 1-2 vezes por semana. Ele mostra o melhor resultado no pescoço,de onde retira a flacidez da pele e devolve um e único queixo, sem "airbags" desnecessários.
Posso me contorcer
Provavelmente, todas as pessoas ouviram na infância a frase dos avós "Não se contorça, senão você continuará assim". Isso nada mais é do que um mito comum que é usado para assustar as crianças para que elas não se entreguem. Você pode fazer caretas, e a julgar pela eficácia da construção do Facebook, até mesmo útil.
No entanto, o movimento caótico dos músculos da face, muito provavelmente, não será benéfico, então você precisa tentar seguir a técnica do exercício, siga todas as recomendações para implementação.
Ação nos músculos faciais
Agora todos estão fazendo flexão corporal de acordo com o método Greer Childers. Ela baseou a técnica do exercício na respiração diafragmática. Com a ajuda dele, os órgãos são saturados de oxigênio mais rapidamente, o metabolismo é acelerado. A única contraindicação é a hipertensão, pois a respiração mais baixa pode aumentar a pressão.
Durante a observância de tal técnica aeróbica, observa-se a divisão ativa da camada de gordura. A pele é enriquecida com oxigênio e fica mais elástica, os músculos funcionam melhor.
Acredita-se que as aulas devem ser feitas com o estômago vazio. Na verdade, a eficácia deste método não foi comprovada e a ginástica pode ser feita de forma conveniente para a pessoa envolvida.
Remover queixo duplo
Trabalhando em uma bela figura, as mulheres muitas vezes se esquecem de outras partes igualmente importantes do corpo. E como fazer algo com o pescoço? A ginástica facial Bodyflex, com exercícios de queixo, resolve issoproblema. Graças a ela, a pele do pescoço é esticada devido ao tônus muscular. Isso requer um certo tempo de treinamento. É impossível remover o queixo em apenas 2 semanas de aula.
Exercício "Cara":
Para sua implementação, você precisa dobrar um pouco os joelhos, descansar contra eles com as mãos. Levante a cabeça, empurre o maxilar inferior para a frente e puxe o lábio para a frente para que a pele do pescoço fique fortemente esticada. Imediatamente depois disso, use a técnica de respiração bodyflex e relaxe. Você precisa repetir até 10 vezes. O exercício aperta os músculos do pescoço.
"Leão":
É necessário tomar a posição do corpo descrita no exercício anterior. Contorne a boca com a letra "O" e puxe a língua para baixo, a cabeça deve olhar para cima. A tensão ocorre na área ao redor dos olhos e no pescoço. Se você fizer isso semana após semana, as rugas ao redor dos olhos começarão a suavizar gradualmente e o segundo queixo desaparecerá.
Botox substituirá
Quando a aparência desejada não corresponde à realidade ou diante de mudanças relacionadas à idade, as mulheres começam a prestar atenção na cirurgia plástica facial. Normalmente, antes de você se remodelar, eles recorrem a mudanças temporárias que permitem que você se livre das rugas. Essa reposição geralmente é Botox. As meninas notam seus benefícios na prevenção de rugas futuras.
Parece surpreendente que o bodyflex possa substituir não só o Botox, mas também a cirurgia plástica. Exercícios respiratórios oportunos e de longo prazo com exercícios bodyflex para o rosto e o pescoço definitivamente mostrarãobons resultados.
Recomenda-se combinar as aulas com exercícios gerais de flexão corporal para todo o corpo. Durante a ginástica geral, a mesma técnica de respiração é usada. Isso permite que você alcance melhores resultados tanto para o corpo quanto para os músculos do rosto e pescoço.
Resenhas reais
Recentemente, um estilo de vida saudável está ganhando cada vez mais popularidade e, com ele, técnicas de respiração voltadas para a melhoria da saúde geral do corpo e potencializando o efeito dos esportes comuns.
Revisões sobre exercícios bodyflex são amplamente positivas, as mulheres notam resultados claros. O bem-estar geral melhora, a f alta de ar desaparece, a leveza é sentida e, o mais importante, as rugas são suavizadas e o segundo queixo desaparece. Isso requer exercícios regulares de bodyflex para o rosto.
As fotos do antes e depois são apresentadas no artigo.
Como você pode ver nas fotos, os exercícios de respiração com exercícios para o rosto e pescoço realmente dão um resultado decente, que vale a pena trabalhar.
As mulheres notam não apenas mudanças no rosto, mas também uma melhora geral no bem-estar por dentro. Bodyflex dá mais energia, força, desejos. Depois de fazer essa ginástica, ninguém se sente como um limão espremido.
Quando será o resultado
Assim como outros esportes, para resultados no rosto, o bodyflex deve ser praticado constantemente. Se você parar de fazer exercícios para o rosto e o pescoço, os músculos logo retornarão à sua forma anterior.
DepoisOs resultados das primeiras sessões podem ser vistos em alguns meses. 7-8 semanas é um período aproximado para perceber os primeiros resultados, ainda que insignificantes. Eles aparecerão não por causa de músculos treinados, mas por causa do enriquecimento geral da pele do rosto com oxigênio. Ela ficará melhor, ficará mais elástica.
Em um ano, o rosto ficará visivelmente tenso, a pele pendurada no pescoço ficará no lugar. Este é o momento de pico. Após um ano de aulas, as mulheres muitas vezes abandonam a ginástica, satisfeitas com os contornos faciais resultantes. Mas para uma aparência atraente, você precisa manter constantemente seus músculos em boa forma, o que significa que para manter o resultado alcançado, você precisa continuar se exercitando.
Em 2-3 anos, as rugas profundas começarão a se nivelar e suavizar. Este efeito é chamado de "menos 10 anos". De fato, aqueles que fizeram flexões corporais durante toda a vida parecem muito mais jovens e mais arrumados do que seus pares. A pele fica mais fresca e tonificada.
