A primeira coisa que revela a idade de uma mulher é seu rosto. E mesmo que ela tenha uma figura esbelta, que pode ser mantida por exercícios regulares na academia, olhos brilhantes e um desejo inesgotável de criar e viver uma vida plena, no entanto, dobras nasolabiais bastante profundas, um rosto oval difuso e pés de galinha certamente indique o número de anos que ela viveu.
Não tenha pressa e use artilharia pesada na forma de cirurgia plástica e Botox. Volte os anos e aperte a pele com exercícios faciais regulares.
Vale a pena notar que o efeito benéfico da ginástica nos músculos faciais foi observado na Índia antiga. E desde esse período, essa prática vem se desenvolvendo constantemente, passando por inúmeras transformações e dividindo-se em várias direções. Uma delas éA escola de Evgenia Baglyk. Ele é apresentado no canal do YouTube na forma de vídeos demonstrando exercícios faciais e apresentando aos assinantes a técnica de sua implementação.
A julgar pelas inúmeras críticas, Evgenia Baglyk está constantemente trabalhando para diversificar o material. Além disso, ela constantemente convida convidados que compartilham com o público de usuários seus segredos de massagem e cuidados faciais, graças aos quais não é difícil para uma mulher manter um visual jovem e florido.
O surgimento de uma ideia
Evgenia Baglyk começou a trabalhar em exercícios faciais enquanto era instrutora de fitness. Um dos clientes reclamou com a garota sobre os resultados a curto prazo que ela recebeu de procedimentos cosméticos. Mas como seria maravilhoso se o rosto de uma pessoa ficasse de acordo com seu corpo enrijecido após o treino!
Essa conversa fez a garota pensar. Afinal, os músculos do nosso corpo ficam mais fortes devido à atividade física. Como eles diferem daqueles localizados na área do rosto? E se você escolher a carga certa, poderá obter um aumento no volume. E isso permitirá que a pele fique mais firme, evitando sua “drenagem” relacionada à idade.
E apesar de sua idade ainda imatura, Evgenia Baglyk começou a desenvolver a ideia de prolongar a juventude. No início, a menina compartilhou com a mãe e recebeu total apoio dela. Além disso, ela também concordou em se tornar a primeira modelo para o treinador iniciante. Este foi o início do caminho para o desenvolvimento de um novo método de treinamento. Evgenia assumiu o estudo da estrutura de cadamúsculos, bem como o sinergismo de sua ação durante as expressões faciais ativas. Também frequentou diversas práticas ensinando técnicas de rejuvenescimento, o que contribuiu para o seu conhecimento da experiência de mundo acumulada pela humanidade nesse sentido. E somente depois de obter o conhecimento necessário e realizar pesquisas pessoais, Evgenia Baglyk criou seu próprio método para eliminar as alterações relacionadas à idade na pele do rosto, diferente de qualquer outro. Cada movimento da técnica que ela criou foi desenvolvido com base na estrutura dos músculos e levando em consideração a carga ideal necessária para obter um resultado positivo.
Para que o Facebook está construindo?
Existem 57 músculos diferentes no rosto humano que perdem sua elasticidade ao longo dos anos. A peculiaridade de sua anatomia é tal que todos são tecidos na derme com suas fibras. É graças a isso que uma pessoa tem a capacidade de mudar conscientemente as expressões faciais. Mas quando, com a idade, o tônus dos músculos em repouso começa a enfraquecer, as fibras se esticam. Isso leva à flacidez das áreas correspondentes da pele. Sob a força da gravidade, formam-se dobras no pescoço, bochechas ou "bochechas de buldogue", aparecem rugas nasolabiais e forma-se a ptose (saliência da pálpebra superior). O que pode ser feito para evitar esse processo desagradável e retardar o envelhecimento o máximo possível? Para fazer isso, você precisa manter os músculos em boa forma.
Ginástica para o rosto de Evgenia Baglyk é baseada em uma ideia simples, mas não menos brilhante. O autor da técnica propõe treinar propositalmente os músculos faciais, que os manterão em tom constante. Diferentemusculação, neste caso, o objetivo não é aumentar o volume dos músculos. É por isso que as mudanças em curso não alteram a forma do rosto, mas apenas as devolvem àquelas que eram inerentes a uma pessoa em sua juventude.
Vale ress altar que o treinamento da musculatura facial não é um procedimento novo. Afinal, a construção do Facebook surgiu há quase cem anos, para que as pessoas pudessem se livrar dos primeiros sinais de envelhecimento. Esses exercícios são adequados não apenas para mulheres, mas também para homens. Eles também não têm restrições de idade. A técnica é projetada de tal forma que todos os músculos faciais estão envolvidos no movimento. Graças a isso, torna-se possível obter o resultado mais eficaz.
Ao realizar exercícios de construção de rosto, qualquer pessoa pode corrigir facilmente as partes do rosto que lhe parecem imperfeitas. Por exemplo, remova o segundo queixo, adicione volume às bochechas e corrija a forma das maçãs do rosto. Por que precisamos de construção de rosto? Esses exercícios permitem que você:
- preservar a juventude mantendo o tônus muscular facial;
- melhorar a condição da pele aumentando o fluxo sanguíneo durante o exercício;
- suavize as áreas problemáticas e corrija os contornos faciais;
- eliminar depósitos de gordura subcutânea.
A julgar pelos comentários, o resultado de tais exercícios não tardará a chegar. As primeiras mudanças tornam-se visíveis já duas semanas após o início do treino. E se as aulas forem realizadas regularmente e corretamente, depois de alguns meses a pessoa começará a parecer 5-10 anos mais jovem.
Componentes da metodologia
Facebuilding com Evgenia Baglyk pode ser dominado assistindo a tutoriais em vídeo nos quais o autor desta técnica fornece uma descrição detalhada do princípio de trabalhar com cada parte do rosto. Graças a uma demonstração visual de exercícios, os usuários não apenas monitoram a técnica de sua implementação, mas também controlam a correção dos movimentos. No entanto, abrir um vídeo sempre nem sempre é conveniente. É por isso que é recomendado manter as descrições dos exercícios necessários à mão e consultá-los durante o treinamento.
O que é construção de rosto com Evgenia Baglyk? Este é um sistema completo que consiste em muitos complexos que permitem trabalhar todas as áreas problemáticas. Inclui:
- treino para a ponte do nariz e área da testa;
- correção do segundo queixo e contornos faciais;
- ginástica para maçãs do rosto e bochechas;
- um conjunto de exercícios que permite trabalhar com a área ao redor dos lábios;
- treinamento periorbital;
- ginástica realizada para a parte inferior do rosto.
Características da técnica
Face fitness com Evgenia Baglyk não é apenas uma técnica para realizar certos movimentos. São aulas que permitem revelar o mundo interior de uma pessoa que precisa se amar. O trabalho no rosto requer paciência, perseverança e trabalho meticuloso. E quem abandona as aulas sem ver as formas desejadas no espelho depois de uma semana está absolutamente errado.
Facebuilding com Evgenia Baglyk (e os comentários de muitos usuários confirmam isso) permite que você:
- livre-se do inchaço, que ocorre melhorando a saída da linfa;
- aliviar a tensão muscular facial;
- treine o controle das expressões faciais;
- para obter uma testa lisa e um rosto oval claro;
- sulcos nasolabiais lisos;
- remover rugas;
- delineie claramente as maçãs do rosto;
- levantar a pálpebra superior, tornando os olhos mais expressivos e amplos.
Recomendações gerais
Ginástica com Evgenia Baglyk não tem restrição de idade. A sua implementação é recomendada às pessoas com base nas suas necessidades individuais. Por exemplo, você pode escolher exercícios para si mesmo que corrigirão algumas das deficiências. Se desejar, um conjunto de atividades é escolhido para apoiar e prolongar a juventude.
Evgenia Baglyk recomenda fazer exercícios faciais pela manhã. De fato, neste momento, o corpo, que apenas começou a acordar, ainda está relaxado. Graças a isso, ele absorverá ao máximo os benefícios da construção do Facebook, pois com um corpo relaxado apenas o rosto funcionará.
Para realizar os exercícios, Evgenia Baglyk precisará estar na frente de um espelho. Isso permitirá que você controle cada movimento em todas as etapas e siga as instruções exatamente. É importante não sobrecarregar os músculos, o que pode prejudicá-los. Por isso é necessário seguir as recomendações do autor da metodologia sobre tempo de exposição e frequência de repetição.
Se você seguir todas as regras mínimas de ginástica de Evgenia Baglyk, de acordo com os comentários de quem aplicou esta técnica, após um mês de trabalho regular você poderá desfrutar de seu rosto jovem e bonito.
Contra-indicações
O conjunto de exercícios de Yevgenia Baglyk, como qualquer exercício aeróbico, tem suas limitações. Portanto, as mulheres que têm preenchimentos não devem iniciá-lo. Não é recomendado realizar tais exercícios após injeções de Botox. O fato é que, devido à aceleração da circulação sanguínea, as drogas começarão a se dissolver mais rapidamente. Não comece as aulas:
- após cirurgia plástica;
- para hipertensão;
- em caso de doenças existentes associadas aos nervos faciais;
- com condições febris durante a SARS.
No caso de haver patologias da glândula tireóide, é necessário ter cuidado ao escolher exercícios para o pescoço. Isso eliminará o risco de exacerbação da doença.
Exercícios mais solicitados
Em nossa época turbulenta, quando uma pessoa está constantemente com f alta de tempo, nem todos podem completar o curso completo de Evgenia Baglyk.
Como, então, cuidar da sua beleza e juventude? Para essas pessoas, Evgenia Baglyk destacou os exercícios mais populares, para os quais cinco a dez minutos são suficientes. Considere-os com mais detalhes.
Eliminação de sulcos nasolabiais
Como lidar com essas mudanças relacionadas à idade? Para fazer isso, você precisa abrir a boca e abaixar o maxilar inferior. Neste caso, os lábios devem ter a forma de um oval uniforme. Isso fará com que a pele na área nasolabial, bochechas superiores e maçãs do rosto se estique. Fazendo issomovimento, é importante garantir que o lábio inferior e o queixo não estejam em tensão. Nesta posição, você deve permanecer por 10 segundos. Depois disso, você pode relaxar. Este exercício requer 5-6 repetições. Precisa ser feito diariamente. Recomenda-se a realização de exercícios faciais (face-building) em casa pela manhã. No entanto, um benefício adicional será obtido se tais movimentos forem realizados várias vezes ao dia, quando houver um minuto livre para isso.
Trabalho de bochecha
A posição inicial deste exercício para o rosto de Evgenia Baglyk é a mesma do caso anterior. Ou seja, os lábios devem formar um oval e a parte inferior do rosto deve estar relaxada.
Em seguida, você precisa dobrar todos os dedos em ambas as mãos, exceto o indicador e o meio. Eles precisam ser pressionados contra a superfície interna das bochechas, aderindo à direção do canto da boca até o canto da mandíbula. Nesse caso, é necessário retrair as bochechas, pressionando-as com os dedos. Sob o dedo médio deve haver um músculo de mastigação em funcionamento. É necessário realizar movimentos 25-30 vezes, fazendo 2-3 aproximações. É importante ao mesmo tempo garantir que o oval dos lábios seja preservado e que haja uma sensação de tensão.
Elevação de queixo e pescoço
Para fazer esses exercícios de construção de rosto em casa, você precisará sentar na beirada de uma cadeira. As costas e os ombros devem permanecer retos. Em seguida, levante o queixo para formar um ângulo reto com o pescoço. Depois disso, é feitorespiração, ao mesmo tempo que você precisa se inclinar para trás. Esta posição deve ser fixada por alguns segundos. Ao realizar este exercício, você precisa sentir a tensão dos músculos do queixo e do pescoço e garantir que a coluna se dobre apenas na região lombar. O pescoço e o peito devem permanecer perfeitamente planos. Ao expirar, voltamos à posição inicial. O exercício é repetido 15 vezes.
Ginástica para maçãs do rosto
Para realizar exercícios que corrijam essa área do rosto, deve-se assumir a posição inicial, como na eliminação do sulco nasolabial. O lábio superior deve ser esticado o suficiente para cobrir os dentes. Em seguida, pressione certas áreas da pele com os dedos. Estes são aqueles que estão localizados acima do lábio superior e na zona do sulco nasolabial. Tais ações impedirão a contração dos músculos localizados nessa área. Depois disso, você precisa trabalhar com os músculos zigomáticos. Para fazer isso, você precisa tentar apertar os olhos ou piscar. Simultaneamente com esses movimentos, você precisa tentar empurrar os globos oculares para a frente. Isso reduzirá o enrugamento da pele nos cantos dos olhos. Esses movimentos são realizados 20 vezes com 2-3 séries.
Ao realizar exercícios de construção de rosto, é necessário garantir que a pele na área de trabalho não enrugue. No caso em que tal condição não é fácil para uma pessoa cumprir, é necessário ajudar-se com os dedos. Eles precisam segurar a pele sobre o músculo que está trabalhando no momento.
Treinamento para a área ao redor dos olhos
Exercício muito eficazEvgenia Baglyk, de acordo com comentários de usuários, são aqueles que permitem eliminar a flacidez da pálpebra superior. Eles também funcionam muito bem para eliminar o inchaço sob os olhos. Neste caso, os dedos de ambas as mãos devem ser usados. Eles são colocados nos ossos dos orifícios orbitais, localizados diretamente acima das bochechas.
Continue segurando a pele com os dedos. Ao mesmo tempo, os olhos devem estar fechados e as pupilas devem ser enroladas, como se estivesse tentando ver algo no teto. Em seguida, as pupilas são abaixadas. Se o exercício for realizado corretamente, sob os dedos, você poderá sentir como os tecidos moles estão tensos. Este exercício é recomendado para ser feito 15-20 vezes. Isso se tornará especialmente relevante para aquelas pessoas cujos olhos incham depois de dormir.
Remoção de pés de galinha
O músculo orbicular do olho é responsável pelo aparecimento dessas rugas. Deve ser trabalhado ao fazer este exercício.
Para eliminar os pés de galinha, você precisa relaxar o rosto e abrir os olhos o máximo possível, empurrá-los um pouco para a frente. Você deve ficar nesta posição por alguns segundos. Depois disso, é importante relaxar e piscar. Realize o exercício por 25-30 repetições várias vezes durante o dia.
Exercícios Universais
Inicie aulas de ginástica para uma pessoa que use a técnica de Evgenia Baglyk, de preferência com a supervisão direta de um treinador. O mestre poderá sugerir o ajuste correto das mãos, direcionar a técnica de execução na direção certa e também selecionar o complexo mais eficaz. Se talnão há possibilidade, então os tutoriais em vídeo virão em socorro.
Vamos considerar alguns exercícios universais que darão juventude a qualquer pessoa.
Evgenia Baglyk recomenda mexer as orelhas. E isso não é uma piada do autor da conhecida técnica. O movimento da orelha é um exercício de lifting facial bastante eficaz. Nesse caso, você precisa tentar mover as orelhas para cima, puxando a pele. Neste caso, os músculos temporais serão fortalecidos. Não há restrições nas repetições de tal exercício.
Tornar o músculo circular dos olhos permitirá que eles se avolumem. Para fazer isso, você só precisa acenar os cílios. Ao mesmo tempo, os olhos devem se abrir, como se estivessem surpresos. Este exercício requer 6 repetições. O ritmo de implementação é médio.
Pressão nos dentes inferiores e superiores com a ponta da língua permite que você aperte a área do hióide. Você pode realizar esses exercícios com um número ilimitado de repetições.
Também é desejável que qualquer pessoa carregue os músculos do pescoço. Tais estudos levarão não apenas a mudanças externas. O estado geral certamente melhorará, as manifestações da osteocondrose diminuirão, a pressão voltará ao normal e as dores de cabeça também deixarão de atormentar.
Para aliviar a tensão dos músculos do pescoço permitirá o levantamento alternado dos ombros, e depois de baixá-los (também no início de um e depois do outro). Esses movimentos aquecerão bem os músculos e eliminarão os grampos no pescoço. Repita o exercício de 8 a 10 vezes. Em seguida, você precisa levantar e abaixar os ombros ao mesmo tempo. O exercício requer 8 a 10 repetições. Neste caso, você só precisa trabalhar com fornos. As mãos devem estar relaxadas.
Não há restrições no exercício que ajudam a puxar o contorno inferior. Neste caso, apenas os músculos cervicais devem ser envolvidos no trabalho. A posição inicial é sentado. O corpo deve ser esticado. Em seguida, os movimentos do pêndulo são realizados mantendo uma postura uniforme. Este exercício deve ser repetido 15 vezes, prolongando-se no final por 5 contagens.
Bochechas e maçãs do rosto podem ser corrigidas com movimentos simples. Eles lutam com a papada, eliminando o “deslizamento” do rosto para baixo. Antes de realizar esses exercícios, você deve lavar as mãos, pois precisa usar os dedos. Abra a boca e corrija o oval. Os dedos indicadores são colocados ao longo da mandíbula inferior. Esticando as bochechas, você deve tentar pressionar os dedos no centro. Ao realizar o exercício, você deve garantir que os lábios permaneçam relaxados. Repita os movimentos 10-12 vezes, permanecendo no último por alguns segundos. Depois de terminar o trabalho, os músculos devem estar relaxados. Para fazer isso, as bochechas terão que ser infladas e desinfladas várias vezes.
Para formar as “maçãs” queridas por todos e aliviar o espasmo dos músculos localizados perto do nariz, o que impedirá o aparecimento de vincos, você precisará esticar a boca em um oval. Ao mesmo tempo, coloque os dedos indicadores com uma ligeira inclinação sob o lábio superior. A mandíbula inferior deve estar relaxada. Movemos os dedos para baixo, aplicando a força de apenas um lábio. O número necessário de repetições é de 10 a 12.
Como você pode ver, exercícios faciais desenvolvidos por Evgenia Baglyk, de acordo comrevisões, não causará nenhuma dificuldade na execução. E vale a pena notar que as mulheres após os 50 anos são simplesmente necessárias, pois resistirão efetivamente às mudanças aceleradas relacionadas à idade. Entre outras coisas, treinar os músculos do pescoço ajudará na luta contra a osteocondrose e, graças à melhor nutrição dos tecidos e à saturação de oxigênio, o rosto se livrará das rugas. E tudo isso sem procedimentos caros e cirurgias plásticas.
