Cabelo forte e saudável é uma dádiva da natureza que nem todos nós podemos nos gabar. Os cosméticos, mesmo os melhores, agem nos cachos apenas por fora. Se você deseja fortalecer seu cabelo de dentro para fora e alimentá-lo profundamente, então você precisa repensar sua dieta e escolher o óleo natural certo para um cuidado completo.
Causas de problemas capilares
Erros de estilo de vida, estresse, desnutrição enfraquecem nosso corpo, o que afeta negativamente a beleza do cabelo. A calvície é frequentemente um dos sintomas da anemia. Falhas no trabalho dos sistemas hormonal e endócrino, doenças crônicas do trato digestivo, hereditariedade levam à queda de cabelo.
Produtos cosméticos, escolhidos incorretamente, também prejudicam os cachos. Se houver f alta de cobre ou zinco no corpo, o cabelo fica fraco, quebradiço e sem brilho.
Maus hábitos alimentares
Hábitos alimentares que afetam negativamente a condição do cabelo:
- Abuso de chá e café.
- Beber álcool.
- Consumo frequente de fast food. A ingestão constante de “fast food” aumenta o risco de desenvolver doenças do trato gastrointestinal, o que afeta negativamente a condição do cabelo.
- Excesso na dieta de açúcar, doces, pão branco, banana e uva. Esses produtos aumentam a secreção de sebo e deixam o cabelo oleoso.
- Consumo excessivo de azedinha, espinafre, beterraba e ruibarbo. Esses alimentos contêm oxalatos, que interferem na absorção de cálcio, magnésio e zinco.
Quais alimentos são bons para o cabelo?
Agora considere o que é bom para o cabelo. Uma das melhores fontes de nutrientes para cachos são os peixes do mar, como o salmão. Ele contém muitos ácidos graxos ômega-3, proteínas, vitaminas A, D e vitaminas do complexo B. Essas substâncias têm um efeito positivo na condição do cabelo e no suprimento de sangue para o couro cabeludo.
A deficiência de ferro sempre afeta negativamente a condição do cabelo. Isso pode ser causado não apenas por comer muito pouco alimento com esse oligoelemento, mas também por má absorção.
Além disso, o uso frequente de chá ou café forte reduz a absorção de ferro. Cafeína, oxalatos presentes em bebidas também bloqueiam a absorção de cálcio e zinco.
A deficiência de ferro faz com que o cabelo fique fraco, fino e quebradiço. Para combater a anemia e melhorar a condição dos fios, enriqueça sua dieta com alimentos como: gema de ovo, carne vermelha (carne, vitela, pato), além de cacau, damascos secos, brócolis, feijão verde, trigo sarracenoe milho. Evite alimentos altamente processados e fast food.
Para um cabelo bonito, você precisa comer alimentos ricos em vitaminas E, A e selênio. O retinol ajuda a restaurar as células e os níveis de queratina. O tocoferol dilata os vasos sanguíneos que nutrem o cabelo e o protegem dos danos. O selênio retarda o envelhecimento da pele.
A presença dessas vitaminas e oligoelementos na dieta é especialmente importante no verão. A exposição direta e prolongada ao sol leva à desidratação do cabelo, torna-se quebradiço, menos elástico e quebra nas pontas.
Cenoura é boa para o cabelo? As vitaminas contidas neste produto, especialmente o retinol, são benéficas para o couro cabeludo e os folículos capilares.
Verduras verdes escuras também devem estar na dieta para fios saudáveis. Espinafre e brócolis são fontes de vitaminas C e A, que são necessárias para a produção normal de sebo pelas glândulas de secreção externa.
Também entre os produtos que são bons para o cabelo estão as leguminosas. Eles contêm não apenas proteínas, ferro e zinco, mas também biotina. A deficiência deste último torna o cabelo seco e quebradiço. A substância dá elasticidade e elasticidade aos cachos, acelera seu crescimento.
Comer nozes também é bom para o cabelo. Eles são abundantes em ômega-3 e zinco, cuja f alta pode levar à queda excessiva de cabelo, então este produto deve estar sempre no seu cardápio.
A dieta deve incluir proteínas. Eles podem ser obtidos a partir de aves, peixes, sementes de leguminosas, laticínios e ovos. Todos os dias você precisa consumir cerca de 50-80 g de proteína. Deficiência deste componentepode levar à quebra e queda de cabelo severa.
Reduzir a quantidade de gordura e sal consumidos, adicionar alimentos ricos em iodo na área. O mais útil para o cabelo - peixe do mar, brócolis e queijo.
Dieta Colorida
O que é bom para o cabelo comer todos os dias? Para a saúde do cabelo, é importante aumentar a quantidade de antioxidantes consumidos. Essas substâncias ajudarão a lidar com as mudanças hormonais no corpo, retardando o processo de envelhecimento.
Produtos à base de plantas de diferentes grupos, selecionados por cor, têm todos os benefícios para o cabelo:
- tintos: morango, cereja, romã, melancia, tomate e pimenta;
- laranja: damasco, laranja, manga, pêssego, cenoura, pimentão amarelo e laranja e abóbora;
- verdes: aspargos, brócolis, couve, vagem, uva e kiwi;
- roxo: amoras, mirtilos, uvas, ameixas e passas.
Há muitas razões para a queda de cabelo. Em alguns casos, a visita ao médico é essencial, mas muitas vezes uma dieta é suficiente para resolver o problema. O que é bom para o cabelo e para o corpo como um todo?
A dieta deve ser equilibrada - frutas, legumes, carnes magras, grãos integrais, legumes, nozes, peixes oleosos e laticínios com baixo teor de gordura. Se você planeja perder peso rapidamente, lembre-se de que as deficiências nutricionais podem prejudicar seu cabelo.
As dietas de baixa caloria geralmente são pobres em ácidos graxos ômega-3, zinco e vitamina A. Esses nutrientes são essenciais para a saúde do cabelo. afiadoa redução de calorias leva à perda de cabelo e ao encurtamento do ciclo de crescimento do cabelo.
Mas este é um problema temporário que pode ser facilmente resolvido retornando à nutrição adequada.
Existe uma relação direta entre alimentação e saúde do cabelo. Uma alimentação balanceada é uma aliada na luta por cachos bonitos e fortes.
Óleo de amêndoas doces
O óleo de amêndoa doce é feito pressionando suas sementes. Tem uma cor amarelo brilhante, um sabor doce delicado e um cheiro quase imperceptível.
O óleo de amêndoa é fonte de vitaminas A, E, D e B, que o cabelo adora, contém ácidos linoleico e oleico.
O uso deste produto na composição de úteis máscaras capilares ajuda a restaurá-las, hidratá-las e nutri-las. O remédio herbal reduz a fragilidade e o embotamento dos fios, protege-os de fatores externos (sol, vento, umidade, água dura, ar quente de secador e chapinha). O óleo em poucas aplicações dará brilho aos cachos, aumentará sua elasticidade, nutrirá os bulbos e acelerará o crescimento do cabelo. Ideal para tratar e proteger as pontas desidratadas.
O óleo de amêndoa pode ser usado em todos os tipos de cabelo. Mas, como os donos de cachos chiques observam em seus comentários, ele se mostra melhor em uma estrutura porosa.
Óleo de coco
O óleo de coco é obtido a partir da polpa de nozes de palma. À temperatura ambiente, o produto tem uma consistência sólida. Quando exposto ao calor, o óleo de coco torna-se líquido. Uma ferramenta não sujeita aprocesso de refinação, tem um cheiro doce e agradável.
O produto é rico em ácidos graxos. Contém ácidos láurico, palmítico, caprílico, oleico e linolênico. Também é fonte de ácido ascórbico, tocoferol e vitaminas do complexo B, principalmente B2 e B6, ácido fólico, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e zinco.
O óleo de coco está envolvido nos processos de restauração, hidratação e proteção da estrutura capilar. A ferramenta proporciona excelente nutrição aos fios, deixando-os macios, brilhantes e fortes. O produto protege os cachos da perda de umidade, fortalece as raízes e previne a queda de cabelo.
De acordo com inúmeras avaliações, o óleo previne pontas duplas, melhora a condição dos fios encaracolados. Também é aplicado no couro cabeludo para aumentar a circulação sanguínea nas células e eliminar rapidamente a caspa.
O melhor óleo para cabelos secos e porosos. Este remédio também é muito usado para cabelos cacheados, pois ajuda a enfatizar seus cachos. Agora vamos descobrir quais óleos são bons para qualquer tipo de cabelo.
Óleo de linhaça
Este óleo é prensado a frio a partir de linhaça madura. Apresenta cor levemente amarelada, aroma característico e sabor de nozes. Deve ser armazenado na geladeira e protegido da luz solar direta.
Este é um dos poucos óleos em que os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 estão na proporção perfeita. O óleo de linhaça, além dos ácidos graxos acima, também contém ácidos monoinsaturados,grande dose de vitamina E, proteína, potássio e zinco.
O óleo de linhaça restaura a estrutura danificada do cabelo, fortalece as raízes, suaviza e torna os cachos mais elásticos. Previne a quebra e previne pontas duplas. O óleo acelera o crescimento do cabelo, previne a queda, dá maciez aos fios, restaura o brilho. O produto acalma o couro cabeludo, cura e elimina a irritação, alivia a caspa seca.
Nas avaliações, as meninas observam que o produto é indicado para cuidar de qualquer tipo de cabelo.
Óleo de Argan
O óleo é obtido pela prensagem a frio das nozes de argan. Tem uma cor amarela brilhante, dourada e um sabor distinto de noz e frutado que muitas vezes pode ser sutil.
Existem muitas substâncias valiosas no óleo capilar saudável. Estes são principalmente ácidos graxos poliinsaturados, vitamina E, carotenóides, polifenóis e fitoesteróis.
A ferramenta restaura a estrutura do cabelo, suaviza e fortalece, protege as pontas da divisão. Reabilita os cachos danificados por tintas e penteados a quente. Hidrata o cabelo, dá-lhe brilho, aumenta a sua firmeza e elasticidade. Protege os fios de fatores externos e raios ultravioleta. Hidrata o couro cabeludo seco e com coceira e ajuda a tratar a caspa.
Esvicin loção capilar
"Esvitsin" é um medicamento especialmente desenvolvido, que inclui vários ingredientes úteis: vitaminas, oligoelementos, enzimas. O fabricante promete se livrar de problemas comcabelo dentro de um mês de uso.
O medicamento evita a calvície (focal ou difusa), aumenta a densidade do cabelo, ajuda a curar a seborreia, reduz a produção de sebo, melhora a estrutura dos fios.
A composição desta droga foi desenvolvida pelo cientista russo Stanislav Tsivinsky. A lista completa de ingredientes é desconhecida, pois esta informação é protegida por termos de patente.
Enquanto isso, os criadores afirmam que todos os componentes do produto são seguros, benéficos para o corpo humano e atendem aos padrões de qualidade russos.
"Esvicin" é considerado um medicamento eficaz para a restauração capilar, o que é confirmado por várias análises.
Cápsulas de Fitoval
As cápsulas de Fitoval contêm: zinco, ferro, cobre, levedura, vitaminas e outras substâncias valiosas, o que é bom para o cabelo. O medicamento é indicado para uso com o objetivo de fortalecer os cachos, melhorar sua estrutura e reduzir a perda.
Adultos e adolescentes com mais de 15 anos tomam 1 cápsula uma vez ao dia. Devem ser consumidos durante ou após as refeições e regados com água. O curso de admissão é de 2 a 3 meses.
De acordo com os comentários das meninas, "Fitoval" - vitaminas úteis para o cabelo. A ferramenta consegue parar a queda de cabelo mais forte. Depois de tomar suplementos dietéticos, até as manchas de calvície crescem.
Não espere milagres instantâneos se seus cachos estiverem muito danificados e exaustos. Mas uma dieta balanceada, tomando complexos vitamínicos e máscaras de óleo, ajudará rapidamente a restaurar a beleza e a saúde do seu cabelo.
