Muitos de seus donos sonham secretamente em se livrar das bochechas redondas. Para algumas pessoas parecem ser um sinal de plenitude, as segundas seguem a moda, as terceiras não gostam da aparência geral do rosto. Como remover bochechas sem recorrer à ajuda de cirurgiões plásticos? A resposta a esta pergunta está contida no artigo.
Como se livrar das bochechas: exercícios para apertar os músculos faciais
Então o que fazer? Como remover rapidamente as bochechas em casa? Para afastar a gordura deles, é necessário ativar todos os músculos do rosto. Sem exercícios especiais dificilmente será possível obter o efeito desejado.
- O treino começa com uma massagem de aquecimento. É necessário fazer movimentos suaves em todas as partes do rosto, da testa ao queixo. Em seguida, você precisa esfregar a pele um pouco em movimentos circulares. Termine a massagem com um leve beliscão. Você não deve ser zeloso, pois os hematomas podem permanecer.
- Como se livrar das bochechas com exercícios? Primeiro, preste atenção nas sobrancelhas. Você precisa levantá-los para cima e para baixo, movê-los por sua vez. Todos os movimentos são repetidoscinco vezes.
- O próximo exercício já toca as bochechas diretamente. Eles precisam ser criados como se a pessoa fosse sorrir. No entanto, apenas os músculos bucais devem funcionar, todo o resto permanece inativo. O exercício é repetido por três minutos.
- Em seguida, você precisa dobrar os lábios com um "arco" e movê-los ao longo de um caminho circular. Esta etapa leva cerca de dois minutos.
- Então é hora das travessuras. Ao construir rostos em seu reflexo no espelho, você deve usar o máximo de músculos faciais possível. É importante que as sobrancelhas se movam simetricamente com as bochechas. Esta parte tem cerca de quatro minutos.
Ajustando a forma e o tamanho
Como remover bochechas caídas? Para isso, não é necessário procurar ajuda de um cirurgião plástico. É suficiente realizar regularmente os exercícios discutidos abaixo.
- Você precisa se sentar direito, colocar as mãos nas clavículas. Em seguida, você deve retratar um sorriso largo e manter essa posição dos lábios. Sem deixá-lo, você precisa abrir lentamente a boca e mover a mandíbula para baixo. Parece que a pessoa pretende pronunciar a letra "a". O exercício é realizado 12 vezes, é necessário fazer duas séries.
- Você precisa retornar à posição inicial, estique a cabeça o máximo possível. Nesta posição, você pode começar a estalar os lábios. O som deve ser alto, isso garante um melhor trabalho muscular. O exercício deve ser repetido 12 vezes, faça duas séries.
- Como remover bochechas caídas? Os mergulhos geralmente se formam na área sob os olhos, que também éé importante prestar a máxima atenção. É necessário colocar os dedos indicadores nas pálpebras superiores, pressionar suavemente a pele até o osso. Então você precisa abrir bem os olhos e tentar mover as pálpebras para baixo. Este exercício é realizado 10 vezes. Depois disso, você não deve remover imediatamente os dedos, primeiro deve afastá-los levemente da ponte do nariz. Isso é necessário para que os músculos do lobo frontal relaxem.
Trabalho nos músculos do rosto e pescoço
Como remover bochechas? Que outros exercícios ajudarão a lidar com essa tarefa? Uma pessoa que tem bochechas gordinhas precisa prestar atenção aos grupos musculares do pescoço. É deles que depende a distribuição da carga e do tecido adiposo. Para fortalecer esta zona, recomenda-se realizar os exercícios descritos abaixo.
- Você precisa abrir bem a boca e respirar o máximo de ar possível. Então você precisa colocar a língua para fora e expirar ruidosamente. O exercício deve ser repetido 10 vezes.
- Você precisa puxar ar sob o lábio superior para que se forme um rolo flexível. Em seguida, os lábios devem ser firmemente comprimidos e empurrar o ar para fora. Graças a este exercício, os músculos do pescoço e da área das bochechas são trabalhados. Também precisa ser feito 10 vezes.
- Então você precisa levar ar à boca e começar a girá-lo ao redor da área circular. O exercício é repetido por três minutos. Se isso não for fácil, você pode começar com menos tempo. Com este treino, as áreas pendentes ficarão menos visíveis.
- Como remover bochechas rapidamente? Você pode acelerar a obtenção do resultado desejado se concluir esteuma série de exercícios corretamente. Após cada treino, é necessário alongar os músculos da parte inferior da face e do pescoço. A cabeça inclina suavemente de um lado para o outro, as rotações são realizadas na amplitude máxima possível. Você também precisa levantar e abaixar os olhos.
Queixo duplo
O subdesenvolvimento dos músculos do queixo geralmente leva à ausência de maçãs do rosto pronunciadas, bochechas caídas. O que fazer em tal situação? Como remover as bochechas e o queixo para dar uma aparência decente? Existem exercícios eficazes que o ajudarão a lidar com essa tarefa.
- Você precisa abrir bem a boca, pressionar a língua o mais forte possível nos dentes inferiores. Então você precisa expirar e empurrar a mandíbula para frente. Ela retorna à sua posição original enquanto inspira. Recomenda-se que o exercício seja realizado 12 vezes.
- Para deixar o queixo mais claro, para “suavizar” as bochechas redondas, outro exercício ajudará. Você precisa abrir a boca e mover a mandíbula para baixo o máximo possível. Em seguida, ele deve ser levantado e batido. É importante realizar todas as ações lentamente, com medida. O exercício é repetido 12 vezes.
- O alongamento máximo ajudará no combate às áreas penduradas na parte inferior do rosto. Primeiro, você deve relaxar os músculos faciais o máximo possível e, em seguida, esticá-los e esticá-los. O exercício deve ser feito 15 vezes.
Bochechas inchadas
Bochechas inchadas - como removê-las rapidamente? Um conjunto de exercícios, discutidos abaixo, ajudará a resolver esse problema.
- O rosto deve ser esticado emsorriso largo, tome tanto ar em sua boca quanto possível. Em seguida, você precisa rolar a “bolha” de uma bochecha para a outra. Essa ação leva cerca de três minutos, você pode começar com menos tempo. Em seguida, você precisa passar para a próxima parte - para conduzir a "bolha" ao redor da área circular. Uma pequena pausa deve ser feita na área dos lábios e bochechas.
- A inflação é um método eficaz para corrigir a flacidez das bochechas. É importante inflar os músculos o máximo possível. Iniciantes podem manter essa posição por até 30 segundos, gradualmente você precisa levar o tempo para manter a tensão em até três minutos.
- Livrar-se do inchaço é fácil com o exercício do tubo. Os lábios devem ser puxados para fora com um “tubo”, e então fazer o som “y”. É importante que os músculos permaneçam o mais alongados possível. Você precisa repetir o exercício várias vezes.
Maçãs do rosto bonitas
Sem maçãs do rosto pronunciadas, não é fácil imaginar um rosto bonito. Claro, você pode conseguir isso com maquiagem. No entanto, é muito mais conveniente fazer ginástica. Como remover bochechas e fazer maçãs do rosto? Os exercícios abaixo o ajudarão a lidar com essa tarefa.
- Você precisa fechar os maxilares e tentar mover os músculos distantes. Se tudo for feito corretamente, haverá sensações que lembram aquelas que aparecem ao mastigar carne. Você deve completar este exercício por três minutos. Gradualmente, o tempo pode ser aumentado para cinco minutos.
- Reduza o tecido adiposo, marque as covinhas - tudo isso pode ser alcançado realizando o exercício "Sorriso". Necessáriofeche os lábios e sorria lentamente. Apenas os músculos zigomáticos devem funcionar, a testa e as sobrancelhas permanecem relaxadas.
Rir é o melhor exercício
É difícil imaginar uma "cura" mais eficaz para bochechas gordinhas do que o riso. Quando uma pessoa ri, quase todos os grupos de músculos faciais funcionam. Esse treinamento leva não apenas a uma redução nas bochechas volumosas, mas também as rugas são suavizadas, a pele é apertada, o segundo queixo desaparece e o oval do rosto adquire belos contornos.
Alimentação adequada
Como se livrar das bochechas em uma semana? Para obter resultados rápidos, você precisa não apenas se exercitar regularmente, mas também revisar sua dieta. Existem regras que todos que querem perder peso no rosto devem seguir.
- É necessário excluir produtos nocivos. Assar, doces, carnes defumadas - tudo isso é contra-indicado para quem deseja limpar as bochechas. Você também deve recusar bebidas com gás, café forte. É desejável excluir da dieta açúcar e sal, que não permitem que o excesso de líquido seja excretado do corpo.
- Você deve maximizar sua dieta com vegetais e frutas. Você pode comê-los não apenas crus, mas também cozidos, cozidos. Especiarias não devem ser usadas durante o cozimento.
- Os produtos lácteos são muito saudáveis. Graças ao cálcio que contêm, contribuem para a perda de peso. Queijos duros, requeijão - tudo isso é indicado para quem busca tirar as bochechas.
- Coma melhor em pequenas porções. Deve haver três refeições principais e três lanches. Não coma depois de quatro horas antesdorme. Mastigar bem a comida é benéfico, pois trabalha os músculos faciais.
Automassagem
Como remover bochechas? O exercício trará mais benefícios se combinado com a automassagem. Você pode preferir um dos métodos discutidos abaixo.
- Você precisa pegar duas toalhas, umedecer uma delas em água quente, a outra em água fria. Em seguida, o tecido deve ser enrolado em tubos. Eles precisam tocar alternadamente nas bochechas. O exercício é realizado dentro de 10-15 minutos, na f alta de tempo, você pode limitar-se a cinco minutos.
- Você pode usar uma luva de massagem facial. É permitido usá-lo uma vez a cada cinco dias. É necessário massagear a área das bochechas, queixo. É importante não esticar a pele ao fazer isso.
- Aperte o rosto, reduza as bochechas - tudo isso ajudará a obter uma massagem de água contrastante. Durante o banho, ligue o chuveiro e direcione o jato para as bochechas. A pressão deve ser máxima, alternando água fria e quente.
Gelo Cosmético
O gelo cosmético é outro remédio eficaz que pode ser usado em combinação com massagens e exercícios. Deve ser preparado a partir de ervas medicinais (camomila, sálvia, tília, celandina, hortelã). De manhã, lave o rosto com água fria e depois esfregue as bochechas com gelo.
Máscaras
Como remover bochechas? As máscaras cosméticas são outra maneira eficaz de resolver esse problema. Você pode dissolver uma colher de sopa de fermento em uma pequena quantidade de leite. O líquido é aplicado no rosto em váriascamadas. Cada nova camada é aplicada após a anterior secar. Esta máscara pode ser feita diariamente ou em dias alternados.
Você também pode mergulhar duas colheres de aveia em iogurte natural. A massa levará cerca de 20 minutos para inchar. Em seguida, a mistura é aplicada na pele em uma camada densa. A máscara deve ser lavada meia hora depois, pode ser aplicada em dias alternados.
Máscaras sozinhas não proporcionam um efeito pronunciado. Eles só funcionam quando combinados com exercícios, massagem e dieta.
