Hoje vamos falar sobre como cuidar adequadamente de si mesmo para que aos 30 você pareça ter 20. Para fazer isso, basta seguir algumas regras simples. Se você não for preguiçoso e atento a si mesmo, os outros nunca deixarão de se surpreender com sua beleza e juventude.
Limpe sua pele no final do dia
Mesmo que o cansaço te derrube, no final do dia você deve definitivamente lavar o rosto com produtos adequados ao seu tipo de pele. Se você não lavar a poeira, partículas de sujeira e resíduos de maquiagem do rosto, o equilíbrio de oxigênio da epiderme será perturbado. Isso levará a consequências desastrosas - o aparecimento de espinhas e o aparecimento de rugas precoces.
Você pode se lembrar um pouco da necessidade de um procedimento importante. Coloque um pacote de lenços umedecidos na mesa de cabeceira ao lado da cama. Pelo menos você pode tirar a poeira do seu rosto.
Não se esqueça de limpar a pele das células mortas pelo menos uma vez por semana. Para fazer isso, você pode usar escovas especiais, esfoliantes, peelings, não é necessário ir ao salão. A limpeza oportuna fornecerá à pele fresca ecor uniforme, prolongar a juventude.
Limpe seu telefone
Você também precisa estabelecer uma regra para limpar a superfície do seu telefone à noite. Está constantemente em contato com a pele do rosto e é um "portador" de várias bactérias.
Use maquiagem nos olhos
Você pode olhar 20 em 30? É claro! Você só precisa se cuidar. A pele fina ao redor dos olhos deve ser adicionalmente protegida da luz solar, vento e baixas temperaturas. Uma excelente opção seria um creme com filtro UV, vitaminas, ácido hialurônico. Ao escolher um produto cosmético, você precisa se concentrar no tipo de pele.
Use produtos com cafeína
Às vezes pode ser muito difícil limpar o rosto depois de dormir. Muitas vezes as meninas estão preocupadas com inchaço e bolsas sob os olhos. Os produtos que contêm cafeína ajudam a eliminar rapidamente essas deficiências.
Produtos especiais com aplicadores de rolo podem ser adquiridos no mercado. São muito fáceis de aplicar na pele. Para obter o melhor efeito possível de tais produtos, os especialistas recomendam armazená-los na geladeira.
Se você ainda está procurando um creme adequado, você pode usar uma receita popular simples para combater o inchaço. Pegue almofadas de algodão comuns e umedeça-as com leite gelado. Em seguida, coloque as compressas resultantes nas pálpebras. Em apenas 5-10 minutos, o rosto terá uma aparência renovada. Esse hábito o ajudará a se aproximar do objetivo de parecer um 20 aos 30.
Escolha cosméticos comácido glicólico
Compre peelings de ácido glicólico. É esta substância que é capaz de penetrar nas camadas profundas da epiderme. Restaura eficazmente a pele e estimula os processos de rejuvenescimento. Se você está se perguntando como uma pessoa de 30 anos se parece com uma de 20 anos, preste atenção aos ácidos.
Após o procedimento de limpeza, os especialistas recomendam o uso de loções e cremes hidratantes. É assim que você pode corrigir o resultado e dar um brilho à pele.
Mantenha a pele hidratada
A aplicação diária de hidratante é a chave para uma pele saudável e bonita. Atenção especial deve ser dada aos produtos com ácido hialurônico e glicerina na composição.
Para o tipo de pele oleosa, você precisa escolher produtos que regulem o trabalho das glândulas sebáceas e tenham efeito matificante.
Uma garota de 30 anos parece ter 20 se seguir essa regra simples.
Proteja seu corpo da luz ultravioleta
Para evitar o envelhecimento prematuro da pele, você deve protegê-la dos efeitos nocivos da luz solar direta. Em qualquer idade, você precisa usar fundos com SPF.
Aplique protetor solar antes de cada atividade ao ar livre. A proteção oportuna da pele permite que você mantenha sua saúde, juventude e elasticidade por um longo tempo.
Regras de Alimentação Saudável
Uma dieta equilibrada é a chave para a juventude e beleza. Seguindo as recomendações dos especialistas, você ficará com cara de 20 a 30:
- As refeições devem ser divididas em porções. Coma 5 ou até 6 vezes por dia. istopermitirá que você mantenha um volume normal do estômago, que não deve estar cheio ou vazio.
- Jantar até às 20:00. Deve haver 12 horas entre o jantar e o café da manhã.
- Cerca de 40% da dieta deve ser de vegetais e frutas. Esses produtos são ricos em vitaminas, microelementos e fibras, por isso são mais facilmente processados pelos órgãos digestivos.
- Cereais e grãos também devem estar em sua dieta. Eles limpam os intestinos de toxinas e as trazem para fora.
- Coma nozes, sementes, legumes. Melhor cru. Eles contêm fibra dietética, ácidos graxos e potássio que nosso corpo precisa.
- Para manter o intestino em ordem, beba leite e iogurte. Esses produtos são capazes de normalizar rapidamente a microflora.
- Inclua alimentos proteicos em sua dieta. As substâncias encontradas no peixe e na carne são o principal material de construção do corpo.
- Beba cerca de 1,5 litros de água todos os dias.
- Substitua alimentos de alto teor calórico por alimentos de baixa caloria. Muitas pessoas, sem perceber isso, ultrapassam a norma. Para uma mulher, 1700 kcal por dia são suficientes.
- Minimize a ingestão de açúcar e sal. Essas substâncias são as inimigas da beleza e da juventude.
Aproveite a vida
Você precisa aproveitar cada momento, não se arrependa do passado, se preocupe demais com o amanhã. Os psicólogos oferecem uma prática simples. Você deve começar a pensar que já está feliz hoje.
Como ter 20 e 30 anos? Você não precisa mergulhar profundamente em todas as situações estressantes. Relaxarmude para eventos positivos.
Desista da auto-culpa. Você não deve percorrer constantemente seus pensamentos sobre como você agiu, o que você disse, como os outros o tratam.
Siga seus filhos
Como uma pessoa de 30 anos se parece com uma pessoa de 20 anos? Olhe para as crianças. Pode-se apenas invejar o senso interior de harmonia nas crianças. Tente lembrar que não são tanto as circunstâncias, mas os pensamentos que determinam seu humor. Afaste a saudade, a irritação e a sensação de condenação. Destaque os momentos positivos de sua vida e aprenda a transformar grandes decepções em pequenos aborrecimentos.
Contempla com alegria quantas coisas boas vão acontecer em sua vida. Para ser feliz, você precisa seguir não sensações negativas, mas positivas.
Controle seu humor
Às vezes o clima não nos obedece. Tudo na vida parece ser bom, mas nos recusamos a perceber isso. Ou, pelo contrário, no contexto de más circunstâncias, sem motivo algum, a visão de mundo muda para melhor.
De bom humor, qualquer dificuldade parece a uma pessoa temporária e completamente superável, todas as pessoas - desejando-nos bem e empreendimentos - excepcionalmente bem-sucedidas. Uma pessoa feliz mesmo aos 30 parece ter 20.
Lembre-se que quando você está de mau humor, você não precisa ter conversas sérias e tomar decisões importantes. Espere até que o humor mude para alegre. Nesse caso, seu negócio terá mais sucesso.
